Tselluliidi ületamiseks on lahendus tervisliku eluviisiga, investeerides vähese suhkru-, rasva- ja toksiinitarbimisega dieedi, samuti füüsilise harjutuse korrapärasesse praktikasse, kus põletatakse rasva, kogutakse kokku kogutud energia ja parandatakse vereringet veri.
Kuid seda elustiili ei tohiks järgida ainult tselluliidi vastase võitluse faasis ja see peaks alati olema vastu võetud, nii et tselluliidil pole võimalust uuesti seista.
10 reeglit, kes soovivad kõrvaldada tselluliiti, on järgmised:
1. sööge rohkem rauda
Raua rikkad toidud aitavad kõrvaldada tselluliiti seestpoolt, sest need parandavad vereringet, suurendades rakkude toitainete ja hapniku hulka. Mõned näited on suhkrupeet, mõrušokolaad, kakaopulber, tumerohelised lehtköögiviljad nagu kapsas. Tutvuge teiste rauarikka toiduga.
2. Söö rohkem kiudaineid
Kiirete toiduainete, nagu toored puu-ja köögiviljad, regulaarne tarbimine parandab soole funktsiooni, aidates puhastada keha ja muuta nahk ilusamaks. Lisaks sellele annab kiud suurema küllastumise, vähendades isu, mis samuti aitab kontrollida kaalu, kuna see võtab sisse vähem rasva.
Mõned võimalused kõrge fiibertoote saamiseks on näiteks puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, pruun riis, oad ja kuivatatud puuviljad, näiteks linaseemned, kaer ja nisukliid.
3. Vähendage soola tarbimist
Sool põhjustab vedelikupeetust, soodustades tselluliidi paigaldamist või süvenemist, seega soovitatakse tarbida maksimaalselt 5 mg soola päevas, mis vastab 1 teelusikatäit päevas ja selleks peaksite asendama soola vürtsidega, näiteks ürtid, sidrun või oliiviõli. Vaadake mõningaid näpunäiteid soola tarbimise vähendamiseks.
4. Joo rohkem rohelist teed
Rohelisel teel on katehhiinid, mis sobib suurepäraselt vedelikupeetuse vastu võitlemiseks selle drenaažiefekti tõttu ja tuleb võtta iga päev 750 ml ilma suhkruta.
Hea näpunäide on valmistada rohelist teed ja panna see pudelisse, nii et võite seda tööle, kooli või kolledži juurde joomise ajal päevas asendada vee või täiendusena. Tea rohelise tee eeliseid.
5. Vältige tööstuslikku toitu
Külmutatud töödeldud toidul on palju naatriumi ja muid aineid, mis võivad põhjustada vedelikupeetust, mis on seotud suurenenud tselluliidiga.
Lisaks võib restorani toidud olla valmistatud valmis vürtse või muudest toidu lisaainetest, mida tuleks ka tselluliidi vastases võitluses vältida.
Seetõttu peaksite eelistatavalt süüa omatehtud toitu ja võimaluse korral tooma töökoha või kooli keedukatla, sest siis tead täpselt, mida sööte ja mis võib saavutada paremaid tulemusi.
6. Võtta toksiinid
Toksiinide eemaldamiseks kehast soovitatakse juua rohkesti vett või vedelikke, nagu puuviljamahl või suhkrut sisaldav tee. Kapsa detoksifitseeriv mahl on hea retsept keha puhastamiseks, heaolu suurendamiseks. Siin on kuidas rohelise mahla valmistamiseks detoksikatsiooni teha.
7. Stimuleerige vereringet
Stimuleerides vereringet, on hapniku jõudmine rakkudesse ja parem lümfisüsteemi funktsioon. Ringluse parandamiseks on soovitatav harjutusi harjutada regulaarselt või teha koorivat massaaži.
Tegelikult hõõruge nahka hea koorijaga, eemaldage surnud rakud ja stimuleerige vereringet, mis on kasulikud tselluliidi vastu võitlemisel. Vaadake, kuidas valmistada koduseid nühkima.
8. füüsiliste harjutuste tegemine
Harjutused kiirendavad ainevahetust, aktiveerivad ringlust, põlevad rasvad ja kõrvaldavad toksiine, nii et neid tuleks regulaarselt teha.
Seega peavad need, kes soovivad oma kehakaalu säilitada, vähemalt 1 tunni treeningut 3 korda nädalas ja kui soovite kaalust alla võtta, peaksite tegema igapäevaselt 60 kuni 90 minutit.
9. Kasutage tselluliidivastaseid kreeme
Anti-tselluliidikreemid on valmistatud koostisainetega, mis aitavad võidelda lokaliseeritud rasvaga ja parandavad vereringet. Kaheks head näited on Bio-Médicini anti-tselluliidi vähendav geel ja Cellu sculpt Anti Cellulite Cream.
10. Kontrollige kaalu
Pärast ideaalse kehakaalu saavutamist on oluline säilitada piisav toitumine ja mitte vanade harjumuste taastumine.
Sel viisil saate kord nädalas süüa suures koguses kaloreid või rasva sisaldava söögikorra, kuid kui sa sööd nii igapäevaselt, siis saad kaalu taastada ja kaotada kõik saavutatud tulemused.
Vaadates videoid, saate rohkem teada:
