Et kaalust alla võtta oranž, peaksite tarbima 3-5 apelsineid päevas päevas, eelistatavalt suhkruga. See ei tähenda, et apelsinimahla apelsinid asendatakse, kuigi see on loomulik, kuna neil ei ole kiude, mis on olulised nälja tõrjeks ja soolestiku lahtiseks muutmiseks.
Oranž aitab kaalust alla võtta, kuna see on rikkalikult kiudaineid, vett ja C-vitamiini, toitaineid, mis puhastavad soolestikku, võitlevad vedeliku hoidmisega ja vähendavad keha, vähendades kehakaalu, kuid kehakaalu langetamiseks on vaja tarbida vähemalt 3 apelsine koos suhkrurooga, päevas hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Oranž dieedi menüü
Järgmises tabelis on näidatud 3-päevane menüü, mis järgib oranžat dieeti:
| Sööki | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikusöök | 1 apelsine koos suhkruga + 4 tervet tera-röstimist koos ricottaga | 1 klaas piima + 1 pruun leib margariiniga + 1 apelsine koos suhkruga | 1 klaas apelsinimahla kapsale + 1 täisniisi leib juustuga |
| Hommikune suupiste | 1 õun + 2 pähklit | 2 papaia viilud + 1 supilusikatäis kaetud kaera | 1 pirn + 4 tervet riivitud röstsai |
| Lõunasöök / õhtusöök | 1 grillitud kanafilee + 3 kapsast. pruunist riisi suppi + 2 kapsast. beanikasupp + roheline salat + 1 apelsine koos suhkruga | 1 portsjon keedetud kala köögiviljadega + 2 väikest kartulit + 1 apelsini koos suhkruga | Makaronid tuunikala, tomatikastme ja pasta + küpsetatud kapsas + 1 apelsine koos suhkruga |
| Pärastlõunane suupiste | 1 külmjogurt + 1 kollane linaseemne teed + 1 apelsine koos suhkruga | 1 klaas apelsinimahl + 4 küpsised tüüpi maizena | 1 koorija jogur + 3 röstsalat ricotta + 1 apelsini ja räbustiga |
Oluline on meeles pidada, et apelsini tuleks tarbida tervisliku eluviisiga, tasakaalustatud toitumise ja füüsilise aktiivsuse tavapärase tava osas.
Apelsinimahl retsept kapsahelaga
Kapsa mahl apelsiniga on ainus selles dieedis lubatud mahl, mis sobib suurepäraselt hommikusöögiks või suupisteteks, kuna see on rohkesti kiudaineid, C-vitamiini ja foolhapet, mis parandavad soolestiku toimimist ja takistavad selliseid probleeme nagu gripp, nohu ja aneemiat.
Koostisosad
- 1 klaas apelsinimahla
- 1 lehtkapsa võid
Ettevalmistusviis
Võta kõik segistis või segistis olevad koostisosad ja jooki siis eelistatavalt ilma tüve ja suhkru lisamata.
Oranži eelised
Lisaks kehakaalu alanemisele toob apelsini söömine koos suhkrurooga kaasa ka järgmised hüved tervisele:
- Halb kolesteroolisisalduse vähendamine, kuna see on rikkalikult kiu;
- Ennetada rinnavähki, sisaldades flavonoide;
- Ennetada enneaegset vananemist, kuna on rikastatud C-vitamiiniga;
- Säilitada südame tervis, kontrollides kolesterooli ja hõlbustades vereringet;
- Tugevdada immuunsüsteemi tänu vitamiin C olemasolule.
Need eelised saadakse vähemalt 1 apelsini tarbimisel, kuid kaalulangus saavutamiseks on vaja suurendada selle puuvilja tarbimist.
3 sammu kiireks kehakaalu langetamiseks
Kui teil on vaja kaalust alla võtta, vaadake järgmist videot, mida peate tegema:
