Looduslikud lahtistid on toidud, mis parandavad soolestiku liikumist ja hoiavad kõhukinnisust. Lisaks soolestiku tervislikule soodustamisele on nende toiduainete eeliseks see, et see ei kahjusta soolefloora ega jäta keha sõltuvust, kuna juhtub, et apteegis müüakse kõhukinnisusravimeid.
Mõned kõige sagedamini kasutatavad looduslikud lahtistid, mida vanglakaristuse vastu võitlemiseks hõlpsasti toidule lisada, on järgmised:
- Puuviljad: ploom, papaia, kiiv, apelsin, mango, viigimarjad, avokaadod, maasikas, mandariin, pähkel, pähklid;
- Taimed: koorija tee, lagritsa juur, aaloe vera mahl, püha kestast tee.
Lisaks nende toiduainete kihlvedudele tuleks lisaks toidule lisada rohkem kiude, mida võib võtta näiteks sellistes toiduainetes nagu nisukliid, kaer, lina või chia. Vaadake teiste kiudainerikaste toitude nimekirja. Vormitud väljaheidete moodustamiseks ja soolestiku transiidi hõlbustamiseks on oluline ka vähemalt 1, 5 liitri vee päevane joomine.
Järgmised on 3 lihtsat retsepti, mis aitavad võitluses kõhukinnisust.
1. Suhkrupeedimahl apelsiniga
Enne peamist toitu tuleb juuristada suhkrupeedi mahl oranžiga, sest see on rikas kiududest, mis aitab soolestiku liikumist ja väljaheidete kõrvaldamist.
Koostis:
- 1/2 suhkrupeedi
- 1 klaas apelsinimahla
Kuidas valmistada: viilutage toores või kuumtöödeldud peet ja peksake segisti koos apelsinimahlaga. Joo 250 ml mahla 20 minutit enne lõunat ja õhtusööki 3 päeva järjest.
2. Papaia ja apelsinimahl
Papaia mahla ja apelsinimahla saab võtta igal ajal, kui hommikusööki tarbitakse rohkem.
Koostis:
- 1 klaas apelsinimahla
- 1 viil papaia
- 3 ploome
Kuidas valmistada: eemalda papaia ja ploomid ning võta kõik koostisained segistisse.
3. Viinamarjamahl linaseemnega
Linaseemnega lina mahl tuleb võtta iga päev isegi tühja kõhuga, kuid tarbimise sagedust tuleb vähendada, kui sooled hakkavad toimima, võttes mahl päevas vaheldumisi või kaks korda nädalas.
Koostis:
- 1 klaas naturaalsest mahlast, mis on valmistatud ilma seemneid viinamarjadest eemaldamata
- 1 supilusikatäis flaxseed
Kuidas valmistuda: segage segistis olevaid koostisosi ja joomake hiljem. Samuti on linaseemnete asemel võimalik kasutada chia või päevalilleseemneid.
Veel üheks loomulikuks otstarbeks küünte soolestiku raviks on alustada ja lõpetada päev, võttes teed, mis võitlevad kõhukinnisusega. Vaadake ka järgmist videot ja näete rohkem näpunäiteid, mis aitavad kõhukinnisust vähendada:
Naturaalsete lahtistite võimalused väikelastele
Kõige loomulikum viis kõhukinnisuse raviks beebi igas vanuses on anda vesi mitu korda kogu päeva jooksul, et hoida keha hästi hüdreeritud ja pehmendada väljaheitet. Kuid pärast kuut kuud võib lapse toiduga kaasata ka lahtised toiduained. Mõned kõige levinumad näited on näiteks pirn, ploom, virsik või aprikoos.
Teisest küljest tuleks vältida pesti naha või senega lõõgastavaid teesid, sest need põhjustavad soolestiku ärritust, põhjustades lapsele liigseid krampe ja halb enesetunne. Seega tuleks teesid kasutada ainult koos pediaatrilisel näidustusel.
Lisaks toidule saate masseerida ka beebi kõhtu, mitte ainult koliikide eemaldamiseks, vaid ka soolefunktsiooni ja väljaheidete stimuleerimiseks. Vaadake veel näpunäiteid kõhukinnisuse leevendamiseks beebis.
