Kolesterooli alandamiseks ilma abinõude kasutamiseta on lõpuks kõik toidud, kaasa arvatud hommikusöök ja suupisted, kooritud viljad, näiteks õun või pirn. Lisaks on lõunasöögi ja õhtusöögiga salatid veel üks trikk, mis aitab vähendada kolesterooli taset, ilma et peaks kasutama ravimeid.
Seega halvendab vere kolesteroolitase. Selle põhjuseks on asjaolu, et toores toidus sisalduvad kiud neelavad rasv booluselt ja kuna see ei ole täielikult lagundatud, aitab see puhastada soolestikku ja takistada rasvade imendumist, mis seejärel kaotatakse väljaheites, vähendades kolesterooli sünteesi.
Lisaks on oluline:
- Ärge süüa praetud toitu
- Vähendage piimajuustu ja jogurtit, tarbekaupa eelistades
- Tööstuslike toiduainete vältimine
- Joo palju vett
- Korralik füüsiline aktiivsus
Kuigi toitumine mängib olulist rolli rasvade hulga ja liigi puhul veres, on mõnedel juhtudel ravimi võtmine arsti soovitusel vere tervise säilitamiseks hädavajalik.
Lisateave kolesterooli alandavate abinõude kohta.
