Uuri, kui palju kohvi saab rase naine päevas juua

Kogu raseduse vältel on soovitatav, et naine ei joo liiga palju kohvi ega tarbiks kofeiinirikas toitu iga päev, sest liiga palju kofeiini võib põhjustada tõsiseid muutusi, nagu näiteks lapse kasvu vähenemine ja isegi enneaegne sündimine, kuna laps saab sündida enne kuupäeva ette nähtud.

Maksimaalne kofeiini kogus, mida rase naine võib päevas tarbida, on ainult 200 mg, mis vastab näiteks 3 espresso tassile või 4 tassi mustale teedele. Samuti on väga oluline mitte ületada kohvi, kuna kofeiin võib põhjustada üleannustamist. Tea rohkem kohvi ja kofeiini jookides võib põhjustada üleannustamist.

Kuid kui sulle meeldib kohvi väga palju ja te ei saa sellest joogist loobuda, võib hea strateegia kasutada kofeiinivaba kohvi, mis, kuigi see ei sisalda 0% kofeiini, sisaldab minimaalset kogust seda ainet, mis ei kahjusta last.

Kohv on jook, millel on mitmed eelised, kuna neil on antioksüdandid, mis aitavad kaitsta rakke ja aitavad rohkem hoiatada, sest see stimuleerib aju, seega ei ole see raseduse ajal vastunäidustatud, on ainult üks tarbimise piirang, mida ei tohiks ületada et mitte kahjustada lapse tervist.

Kohv võib muuta lapse rahutuks

Pärast lapse sündi, rinnaga toitmise ajal on samuti soovitatav mitte juua rohkem kui 3 tassi kohvi päevas, sest kofeiin läbib rinnapiima. Umbes 2 tundi pärast seda, kui te kohvi või mõnda kofeiinivett jooksete, jõuate oma piima ja kui laps imeb, võib teil olla segadus.

Seega ei pruugi olla hea mõte tarbida midagi kofeiini, mis on lähedane beebi magamaminekule, kuid kui teil on seda vaja, siis näiteks fotolõikamiseks võib see olla hea strateegia.

Seda mõju on naistel, kes ei joo regulaarselt kohvi ega muid kofeiiniga jooke, kergemini näha.

Toit, mis sisaldab kofeiini

Lisaks kohvile on kofeiinis rohkem kui 150 toitu, siin on mõned näited neist, mida Brasiilias kõige rohkem tarbitakse:

• Must tee, roheline tee ja valge tee;
• Šokolaad ja kakao või šokolaadijoogid;
• Karastusjoogid, nagu koks ja pepsi;
• Industrialiseeritud tee, nagu jää tee.

Selles ja teistes toiduainetes sisalduva kofeiini koguse tundmaõppimiseks vaata: kofeiini rikas toit.

Kofeiini sisaldavad abinõud

Kofeiin esineb ka mõnel gripi ja peavalu ravimeetodil, näiteks:

Lisaks sellele on kofeiin olemas ka paljudes toidulisandites, mis on näidustatud neile, kes füüsilist tegevust teevad.

Mida teha, kui tarbite rohkem kofeiini kui peaks

Kui te lõpetate rohkem kofeiini tarbimist kui Maailma Terviseorganisatsiooni soovitusel, ärge muretsege ja jääge rahulikuks. Liigne kofeiin tõenäoliselt ei kahjusta last, eriti kui te lihtsalt "libistis" üks kord või teine.

Kuid kui te tarbite liiga palju kohvi iga päev ja teate, et olete rase, räägi oma sünnitusabiga esimesel prenataalsel visiidil. Ta saab hinnata lapse tervist ja kontrollida mis tahes kahju eest. Nüüd on oluline, et tarbitaks ainult soovitatavat kogust.