Jalalõhe valu korral on soovitatav masseerida sooja õliga igas jalus, rõhutades kõige valulikumaid piirkondi, mis on tavaliselt kanna ja tõus, kuid ilma liigse rõhuta, et mitte suurendada valu ja ebamugavustunne
Suuvalu võib olla põhjustatud ebameeldivate, raskete, liiga raskete või liiga pehmete kingade kasutamisest, mis ei toeta jalga täielikult, eriti kui isik on ülekaaluline või peab seisma paljude tunni jooksul samas asendis .
Järgnevalt on toodud mõned strateegiad, mis suudavad tõhusalt jalgade valu leevendada:
1. Kanda mugavat jalatsit
Valguse vältimiseks jalalõualas on ideaalne osta järgmiste omadustega jalatsid:
- Volditav;
- Vähemalt 1, 5 cm pikkune tall;
- Pöörake seljatugi tugeva kannu toetamiseks ja
- Pange alus, kus sõrmed jäävad piisavalt laiale, nii et need ei kitsene ega ka kahjustaks piirkonna vereringet.
Seda tüüpi kinga tuleks osta ka selle lõpus, mil jalad on natuke rohkem paistnud, et tagada, et see ei kahjustaks. Teine oluline näpunäide on proovida mõlemat jalanõu kinga ja jalutada koos nendega poest, eelistatavalt sokkidega, kui te kannate seda sokkidega.
2. Tehke jala samm
Pärast väsitavat päeva, kui teil on oma jalgade kurn, võite ikkagi teha jalgade suuruse, asetage need sooja vee ja veidi soola ning mõne tilga mineraalõli, magusema mandliõliga, näide. Sa peaksid sinna jääma umbes 20 minutit ja siis massaaži oma jalgu mõne niisutajaga. Järgmise video vaatamiseks vaadake, kuidas saate suurepärase massaaži abil teha marmorit:
3. Puhke kõrge jalgadega
Kui teie jalad on valus, võib olla kasulik ka istuda ja jalutada mõnel muust toolist või ajakirjade virnast, kuid kui te võite peatuda, on sobivam magada padi või padi all jalad, et need jääksid kauemaks suurenenud venoosne annus.
