Migreeni toitmine peaks olema rikas sellistes toiduainetes nagu kalad, näiteks sardiinid ja tuunid, ning stimuleerivate toiduainete, nagu kohv ja roheline tee, puudumine. Samuti on oluline, et pika aja jooksul ei toitu ilma toita, eriti stressi ja pinge korral.
Toitumine peaks alati toimuma, sest toit aitab vältida uusi kriise. Lisaks sellele on oluline pöörduda neuroloogi poole, et saada juhiseid ja hinnata vajadust kasutada mõnda ravimit.
Toidud, mis parandavad migreeni
Migreeni parandavad toidud on rahustavad omadused ja põletikuvastane ja antioksüdantne toime, kuna need toimivad aju vabanemisel, mis vähendavad põletikku ja soodustavad heaolu, näiteks:
- Rasvhapped nagu lõhe, tuunikala, sardiinid või makrell, kuna neil on palju oomega-3;
- Piim, banaan ja juust, sest nad on rikas trüptofaaniga, mis suurendab serotoniini tootmist - hormooni, mis annab heaolu tunde;
- Õliseemned nagu pähklid, mandlid ja maapähklid, sest neil on rohkesti seleeni, mineraal, mis vähendab stressi;
- Seemned nagu chia ja linaseemned, kuna neil on palju oomega-3-sid;
- Ingveri tee, sest tal on valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused, mis aitavad valu leevendada;
- Kapsa mahl koos kookosveega, sest see on rikkalik põletikku põdenud antioksüdantidega;
- Lavendeli tee, kirglik puuvilja või sidrunipalm on rahustav ja aitavad edendada heaolu.
B-kompleksis sisalduvate vitamiinide, näiteks ubade, läätsede ja kikerheriste rikkaks toitmine aitab samuti vältida migreeni, sest see vitamiin aitab kaitsta kesknärvisüsteemi. Vaadake teisi antioksüdantidega rikkaid toite.
Toidud, mis põhjustavad migreeni
Migreeni põhjustavad toidud on tavaliselt need, mis stimuleerivad kesknärvisüsteemi, lisaks tööstuslikele toiduainetele, mis on rikkad kunstlike lisaainetega. Siin on mõned näited:
- Alkohoolsed joogid;
- Pepper, ajinomoto ja maitseained valmis, nagu kuubikud liha;
- Kohv, guarana, energiajoogid, šokolaad ja sood, sest need sisaldavad kofeiini;
- Roheline tee, matte tee ja must tee, kuna need sisaldavad kofeiini;
- Apelsini-, ananassi-, kiivi- ja tsitrusviljad, sest nad on rikas C-vitamiini, toitainega, mis võib põhjustada kriisi;
- Töödeldud liha nagu sink, salaami, vorsti ja vorsti, kuna need sisaldavad palju lisaaineid;
- Valmis supid ja kohupiimatooted liigsete lisandite tõttu.
Kuigi need on mõned põhitoiduained, mis põhjustavad peavalusid sagedamini, on alati individuaalne sort, seega peaks iga migreenihaige patsient märkima, mida nad söövad, koostades toidupäeviku, et näha, millised toiduained põhjustavad sageli peavalu. Vaadake, kuidas migreeni ravi toimub raseduse ajal.
