Näiteks antioksüdantide, näiteks tsitrusviljade, brokkoli ja täisteratootega rikas toidud on suurepärased toidud vähi vältimiseks, kuna need ained kaitsevad organismi rakke degenereerumisest, vähendades samal ajal raku vananemise ja oksüdatsiooni kiirust, takistades sellega et kogu keha rakud muudavad vähkkasvaja tekkimist.
Kuidas kasutada toitu vähi vältimiseks
Viis lihtsat näpunäiteid vähi vältimiseks toidutarbimise kasutamiseks on:
- Drinking puu-ja köögivilja mahl iga päev, nagu tomatimahl apelsini;
- Asetage seemned, näiteks päevalilleseemned või chia seemned, salatidesse ja mahladesse;
- Hommikusöögiks süüa granola ja kuivatatud puuvilju;
- Maitsesta toitu küüslaugu ja sidruniga;
- Lõunasöögi ja õhtusöögi ajal sööge vähemalt 3 erinevat kööki.
Vähktõve vältimiseks on samuti oluline vältida rafineeritud toidu tarbimist, mis on küllaldane suhkru või rasvade, eriti küllastunud tüüpi toitude, näiteks näiteks picanhas esinevate rasvade toidu tarbimisega.
Toiduained, mis vähki vältida
Mõned toidud vähi vältimiseks võivad olla:
- Sigur, tomati, porgand, kõrvits, spinat, suhkrupeet;
- Tsitrusviljad, punased viinamarjad, aprikoos, mango, papaia, granaatõunad;
- Küüslauk, sibulad, spargelkapsas, lillkapsas;
- Päevalilleseemne, sarapuupähkel, maapähkel, Brasiilia pähkel;
- Terved terad;
- Oliiviõli, rapsiõli;
- Lõhe, sardiinid, tuunikala, chia seemned.
Lisaks nende toitude rikka toitumisele, mis söövad vähemalt 5 korda päevas puuvilju ja köögivilju, on vajalik ka kehakaalu kontrolli all hoidmine ning ideaalis pikkuse ja vanuse saamiseks.
Vähiga võitlevate toitude kohta lisateabe saamiseks vaadake: Toidud, mis võitlevad vähiga.
Vihjeid vähktõve arengu ennetamiseks
Konstantse massi säilitamine, kui sööte minimaalselt vajaliku keha nõuetekohase toimimise säilitamiseks, vähendades oksüdeerumist, väldib vähki. Selle üks suurimaid põhjusi on see, et toksiinid kogunevad rasvkoes sisse ja kaalulangus ja kehakaalu suurenemine korduvad, vabanevad toksiinid kehasse ja see võib aidata vähi arenemisel.
Mahepõllumajandusliku toidu söömine ilma pestitsiidide või keemiliste väetiste kasutamiseta, millel on kumulatiivne toime organismile, võib olla teine suurepärane strateegia kõigile, kes soovivad midagi ette võtta, et vältida igasuguse vähktõve tekkimist, eriti kui on olemas ajalugu vähk perekonnas.
Lisaks on väga oluline, et isegi mitte passiivselt suitsetada, ei kasuta paljud ravimid regulaarselt alkohoolsete jookide tarbimist . Need on hoiakud, mis tuleks vastu võtta vähivaba eluviisiga või muude degeneratiivsete haigustega.
