Magusat kartulijooki, et saada lihasmassi

Maguskartulijoogi, mida nimetatakse ka maguskartulipulbriks, võib kasutada madala kuni keskmise glükeemilise süsivesiniku allikana, mis tähendab, et selle imendumine soolestikus toimub järk-järgult, hoides keha energiat rohkem aeg, rasvade tootmise suurenemine või glükeemia piigid.

Nagu maguskartul, rikneb jahu toitu, soodustades ja stimuleerides lihasmassi kasvu. Sweetmeal jahu võib lisada retsepti nagu pannkoogid, vitamiinid, leib ja koogid.

Selle jahu kasutamise eelised on:

1. Suurem praktilisus, sest kartul asemel jahu sööb küpsetamise aega;
2. Suurem võimalus kasutada erinevates retseptides nagu vitamiine, puljoneid ja pannkooke;
3. Suurema kalorsusega kontsentratsioon jahus, mis hõlbustab kalorsuse suurendamist toidus neile, kes soovivad kehakaalu ja lihasmassi suurendada;
4. Töökohal on kerge kasutada ja kasutada tööl või enne treeningut jõusaalis;
5. Parandab soolestiku transiiti ;
6. Parandab nahka, juukseid ja silmade tervist, kuna see on rikas β-karoteeniga, mis on tugev antioksüdant.

Magusat kartulijooki võib toota kodus või osta toidus sisalduvate toodete ja toidulisandite kauplustes. Vaadake ka maguskartuli eeliseid.

Kuidas teha omatehtud

Koduse maguskartulijahu valmistamiseks peate:

• 1 kg maguskartulit
• 1 riiv
• 1 suur kuju
• segisti

Valmistamismeetod:

Puhastage kartulid hästi ja riivige suurt äravoolu, nii et need jääksid põhjakartuli sarnaseks, kuid suuremaks. Kandke riivitud kartulid nii, et need ei oleks rahvarohke, ja asetage eelkuumutatud ahi temperatuurini umbes 150 kuni 160 ° C, kuni kartul on kuiv, karge ja karge. Seejärel tuleb kuivatatud kartul purustada segistis järk-järgult pulbristatud jahu, mida tuleks hoida kaane küljes olevasse puhta klaaspurki, eelistatavalt külmkapis. Iga 1 kg maguskartuli saagis umbes 250 g jahu.

Kuidas tarbida

Magustatud kartulijooki võib lisada enne või pärast treenimist vitamiine, suurendades raputuste energiat. Seda saab segada ka teiste jahu, leiva-, pasta-, koogi- ja pannkoogi retseptidega ning on ideaalne kasutada magusat kartulijooki ligikaudu 20% retsepti kogukaalust.

Teised selle kasutamise võimalused hõlmavad veiseliha või kana peenestatud praed, lihapallide suurendamiseks ning puljongide ja suppade paksendamiseks.

Pannkoogid koos magustatud kartulijahu

Koostis:

• 1 supilusikatäis magusat kartulijooki
• 1 muna
• 2 spl piima

Valmistamismeetod:

Segada kõik koostisosad kahvliga või küüntega. Eelkuumutamiseks pudelit segatakse veidi oliiviõli või õli ja valatakse tainas, pöörates ettevaatlikult mõlemale küljele. Täitke vastavalt soovile.

Vitamiin magusat kartulijooki

Koostis:

• 250 ml piima
• 1 banaan
• 1 kook vadakuvalku
• 1 supilusikatäis magusat kartulijooki
• 1 supilusikatäis maapähklivõi
• Valmistamismeetod:

Võta kõik segistis olevad koostisosad ja joo.

Vaata teisi retsepte 6 proteiini rikkalikult suupisteid, et suurendada lihase lihaseid.