Suitsetamisest loobumise vältimiseks on lubatud ainus värske närimiskumm, mis hoiab suu kinni ja vähendab vajadust sigareti tõstmiseks. Teine hea strateegia on hammaste harjad mitu korda päevas, et hoida oma hingeõhk puhtana ja vähendada soovi suitsetada.
Samuti on soovitatav jätkata söömist toidule, mida teile kõige paremini meeldib, kuid väikestes kogustes lisaks tavapärasele füüsilisele tegevusele, et tagada üleliigsete kalorite põletamine.
Suitsetamisest loobumine lõpeb sageli rasvaga, sest see asendab sigareti koos kompvekkide ja teiste magusate suupistetega, mis hõlbustavad kehakaalu tõusu, eriti esimese paari kuu jooksul pärast otsuse vastuvõtmist. Lisaks muutuvad toidu aroomid tugevamaks ja meeldivamaks, mis suurendab isu ja lõpeb inimese söömisega.
Vaadake meie videot, et õppida, kuidas neid vihjeid praktikas rakendada:
Näpunäiteid suitsetamisest loobumisel rasva saamiseks
Mõned väga olulised näpunäited neile, kes soovivad suitsetamisest loobuda, on:
- Vältige liiga sigarettide toitmist, sest lisaks raskuse suurendamisele suurendavad nad ka soovi suitsetada;
- Sööge iga 3 tunni järel, eelistades tervislikke suupisteid nagu 20 grammi pähkleid ja klaasi naturaalsest puuviljamahlast;
- Tsitrusviljadele eelistatakse, kuna need vähendavad suitsetamise vajadust ja vähendavad nälga;
- Tehke puu- või köögiviljapulgad, mis hoiavad sõrmede vahel kogu päeva jooksul;
- Uni vähemalt 8 tundi öösel, kuna see suurendab mugavust ja vähendab soovi süüa või suitsetada
Teine suurepärane näpunäide suitsetamisest loobumiseks rasva saamiseks on see, et teil on üks hambaharja kodus ja teine tööl ning ettevaatusabinõuna on alati üks kott alati sees, sest see võimaldab teil hambaid harjata mitu korda päevas, mistõttu värsket hingetõmmet ja heidutada soovi süüa ja suitsetada.
