Neil, kellel on madal vererõhk, peaks olema normaalne, tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Kõrgemat soola tarbimist ei soovitata ja see ei allu madalale vererõhule. Kuid inimesed, kes põevad unisust, suukuivust, väsimust või sagedast pearinglust madal vererõhk, võivad tekkida:
- Pärast lõunat sööge veidi kibedat šokolaadit, sest see on teobromiin, mis on aine, mis parandab südame löögisagedust ja väldib madalat vererõhku;
- Alati peab olema soolase ja vee, lõssipulbri või keedetud muna küpsis, mida saab näiteks suupistega süüa teha;
- Jooge roheline tee, matte tee või must tee kogu päeva, sest see on teína, aine, mis aitab rõhku hoida;
- Kui rõhk langeb äkki, võtke klaasi apelsinimahla .
Samuti on oluline alati hommikusööki pidada, mis peaks sisaldama looduslikku apelsinimahla ja kohvi, mis aitab tõsta survet ja parandada madalrõhu sümptomeid nagu pearinglus ja kuigi iga inimene reageerib neile erinevalt tavaliselt parandab märkimisväärselt heaolu tunnet.
Mida teha, et tõsta survet
Kui madala survega juhtub ootamatult, tänaval või kodus, näiteks väga kuuma päeva tõttu, on kõige olulisem asi kõhutähisega inimesel, jalad kõrgendatud ja pärast seda paremaks pakkuda vähest mahla loodusliku apelsini, sooda kofeiini või kohvi. Kui aga inimene jätkab nõrga tunde, tuleb vältida igasugust jooki või toitu, kuna see põhjustab lämbumist.
Üldiselt sümptomid paranevad 5 või 10 minuti pärast, kuid on oluline mõõta rõhku ligikaudu 30 minutit pärast halbade kontrollimist, et kontrollida, kas rõhk on suurenenud ja on vastuvõetavates väärtustes, mis peaks olema vähemalt 90 mm Hg x 60 mm Hg, madalam kui tavaline, ei tekita ebamugavust.
Lisateavet selle kohta, mida teha, kui rõhk langeb äkki.
Madala rõhu all olevad toidud
Madala vererõhu jaoks mõeldud toidud on peamiselt toidud, mis sisaldavad koostises soola, näiteks:
| Toit | Soola (naatriumi) kogus 100 g kohta |
| Tursk, soolatud, toores | 22, 180 mg |
| Cracker kreeker | 854 mg |
| Maisi teravili | 655 mg |
| Prantsuse leib | 648 mg |
| Lõssipulber | 432 mg |
| Muna | 168 mg |
| Jogurt | 52 mg |
| Melon | 11 mg |
| Toores suhkrupeet | 10 mg |
Soola soovituslik päevaannus päevas on ligikaudu 1500 mg ja see kogus on hõlpsasti alla neelatud toiduga, millel on juba nende koostises sool, seetõttu ei ole toidu valmistamisel vaja täiendavat soola.
Millal minna arsti juurde
Üldiselt ei põhjusta madal vererõhk mingeid terviseprobleeme ega probleeme ning seega ei ole meditsiinilist ravi vaja. Siiski on soovitatav minna hädaolukorrasse, kui rõhu langus on äkiline või sellised sümptomid nagu:
- Negatiivsus ei parane 5 minuti pärast;
- Raskekujuline valu rinnus;
- Palavik üle 38 ° C;
- Ebaregulaarne südamelöögisagedus;
- Hingamisraskused.
Sellistel juhtudel võivad vererõhu muutused olla põhjustatud tõsistest probleemidest nagu südameatakk või insult, mistõttu on väga oluline minna kiiresti hädaabi- ruumi või kutsuda arstiabi, helistades 192-le.
