Asparagiinhape esineb peamiselt proteiinides sisalduvate toitude puhul, nagu näiteks liha, kala, kana ja mune. Organismis on see tegevus, mis stimuleerib energia tootmist rakkudes, tugevdab immuunsüsteemi ja suurendab testosterooni tootmist - meessuguhormooni, mis aitab suurendada lihasmassi.
Seega võib asparagiinhappe lisandit kasutada nende poolt, kes praktiseerivad kulturismi, peamiselt selleks, et stimuleerida lihaste kasvu või mehed, kellel on probleeme lastega, sest testosteroon suurendab ka isasündroomi viljakust. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid ja on oluline meeles pidada, et selle kasulik mõju esineb peamiselt meestel, kellel on madal testosterooni produktsioon.
Asparagiinhappega rikastatud toiduainete loetelu
Asparagiinhappega rikkalikumad toidud on peamiselt loomsetest valkudest nagu liha, kala, muna ja piimatooted, kuid muud toidud, mis toovad kaasa ka selle aminohappe hea koguse, on:
- Õli kandvad viljad: kašupähklid, hobusepähklid, pähklid, mandlid, maapähklid, sarapuupähklid;
- Puuviljad: avokaado, ploomid, banaan, virsik, aprikoos, kookospähkel;
- Hernes;
- Teraviljad: mais, rukis, oder, terved nisu;
- Köögiviljad: sibul, küüslauk, seened, peet, baklazaan.
Lisaks sellele saab seda osta ka toidulisandite kauplustes, mille hind on umbes 65 kuni 90 korda ja mis on oluline arsti või toitumisspetsialisti juhendamisel.
Kogus toidus
Järgmises tabelis on näidatud asparagiinhappe kogus 100 g igas toidus:
| Toit | Ac. Asparagiin | Toit | Ac. Asparagiin |
| Veiseliha praad | 3, 4 g | Maapähkel | 3, 1 g |
| Tursk | 6, 4 g | Oad | 3, 1 g |
| Veiseliha | 6, 9 g | Lõhe | 3, 1 g |
| Seesam | 3, 7 g | Kana rinnatükk | 3, 0 g |
| Sealiha | 2, 9 g | Mais | 0, 7 g |
Üldiselt ei põhjusta asparagiinhappe tarbimine looduslikest toitudest organismis kõrvaltoimeid, kuid selle aminohappe täiendav tarbimine võib avaldada tervisele kahjulikke tagajärgi, nagu allpool näidatud.
Kõrvaltoimed
Asparagiinhappe tarbimine, eriti toidulisandina, võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu ärrituvus ja meeste erektsioonihäired ning naiste meeste näitajate areng, näiteks juuste tootmise suurenemine ja hääle muutused.
Nende toimete vältimiseks tuleks säilitada meditsiiniline järelkontroll ja kasutada täiendavaid ravimeid rohkem kui 12 järjestikuse nädala vältel.
Võtke vastu 10 muud lihasmassi toomist.
