Parimad toidud peavalu raviks on rahustav ja need, mis parandavad verevarustust nagu banaan, passionfruit, kirss ja omega 3 rikkalik toit, nagu lõhe ja sardiinid.
Selle dieedi eeliseks on vältida valuvaigistajate sagedast kasutamist valu leevendamiseks, sest isegi kui te peate peavalu ravima, võivad need toiduained peavalu tekkimist edasi lükata.
Sellegipoolest on tõsise peavalu või rohkem kui 2 korda nädalas oluline teada saada põhjus ja reguleerida ravi neuroloogiga. Siin on mõned pidevad peavalu sagedased põhjused.
Mida süüa peavalu leevendamiseks
Pideva peavalu leevendamiseks on oluline süüa 1 toitu järgnevalt kirjeldatust iga päev 3 nädala tagant:
- Apelsin, sidrun, kiiv, mandariin, maasikas - on C-vitamiini rikkad toidud, mis tugevdab veresoonte seina, mis hõlbustab aju vereringet, lisaks selle diureetilisele omadusele, mis aitab reguleerida kõrge vererõhku, mis võib põhjustada peavalu .
- Passionfruit, kirsid, salat, kaneel - toidud, mis aitavad rahulikumalt ja paremini magada, vabastavad ülejäänud aju, vältides seega peavalu.
- Lõhe, sardiinid, tuunikala, chia seemned, pähklid - rikas omega 3, need toidud vähendavad viskoossust veres, parandades aju vereringet.
- Õhtuprodüüsi õli võib kapslites tarbida 10 päeva enne menstruatsiooni, kui peavalu on seotud enneaegse menstruatsiooni pingega.
- Lavendeli tee, lemongrassi või kummeli võib kogu päeva jooksul joobuda, 2-3 tassi, et leevendada lõõgastust ja seega vähendada peavalu.
Teine oluline peavalu leevendamise nägemus on regulaarsete eluviiside harjumuste loomine, näiteks üheaegne peletamine ja tõusmine samal ajal ja söömine samal ajal, nii et keha on reguleeritud ilma stressita, et see muutuks oma tavapärasel viisil ja vähendaks seega peavalu võimalused. Vaadake 5 sammu peavalu leevendamiseks ilma ravimiteta.
Mida mitte süüa peavalu leevendamiseks
Teatavaid toiduaineid ei tohi tarbida sageli, eriti neile, kellel on peavalu, sest nende toksiinid võivad põhjustada peavalu. Mõned näited toidust, mis võivad põhjustada peavalu, on:
- Väga vürtsikas ja vürtsikas toidud, mis tõstavad vererõhku ja hoiavad vedelikke.
- Tööstuslikud toidud, näiteks eelnevalt ettevalmistatud külmutatud toiduained, kuna need sisaldavad palju kunstlikke säilitusaineid, mis mürgistavad keha ja põhjustavad peavalu;
- Toidu kerge versioon, sest tal on palju kunstlikke magusaineid;
- Alkohoolsed joogid või stimulandid, nagu näiteks kohv, kollad või guarana, stimuleerivad kesknärvisüsteemi ja võivad põhjustada peavalu.
Kui isegi nende toiduainete vältimine ja korrapäraste söömis- ja eluviiside võtmine põhjustab sageli peavalu, tuleb peavalu põhjuse kindlakstegemiseks konsulteerida neuroloogiga ja teha ravi määramiseks selliseid katseid nagu MRI või CT asjakohane.
Tead, mida süüa ja mida peavalu raviks vältida:
