Aroomiteraapia on looduslik tehnika, mis kasutab erinevatest eeterlike õlide poolt eraldatud lõhna, et stimuleerida aju erinevaid osi ja seda saab kasutada:
- Leevendage selliste haiguste sümptomeid nagu ärevus, stress, unetus, depressioon, astma või külm;
- Heaolu edendamine;
- Tugevdage keha kaitset.
Kuigi looduslikke tooteid kasutatakse, on oluline, et aroomiteraapia juhiks professionaal. Mõned aroomiteraapias kasutatavad eeterlikud õlid on:
| Eeterlik õli | Mis see on? |
| Rosmariin | Vaimne väsimus, mälupuudus, keskendumisraskused, peavalu, migreen, lihasevalu ja liigesvalu. |
| Lavendel | Liigne stress, peavalu, nohu, unetus ja hingamisteede probleemid. |
| Kaneel | Füüsiline või vaimne väsimus, pearinglus, ärrituvus, peavalu, kontsentratsiooni puudumine, menstruaaltsüklihood ja raskused lõõgastumises. |
| Jasmine | Libiido, hingamisteede probleemid, liigne stress, depressioon ja lihaspinged. |
| Bergamot | Liigne stress, depressioon, ärevus, nahainfektsioonid, halb seedimine. |
| Kummel | Liigne stress, lihaste pinge, depressioon ja kuseteede põletik. |
| Eukalüpt |
Hingamisprobleemid, peavalu, migreen, lihasvalu, palavik ja lihaspinged. |
| Sidrun | Kontsentratsiooni puudumine, ärevus, liigne stress, energia puudumine, nõrgenenud immuunsüsteem, peavalu, halb seedimine ja palavik. |
| Sandalwood | Rindkerevalu, liigne stress, lihaspinged, libiido langus. |
| Ilangue-ilangue | Ärevus, liigne stress, peavalu, iiveldus, kõrge vererõhk, sooleprobleemid või juuste kasvu vähenemine. |
Neid eeterlikke õlisid saab kasutada eraldi või samaaegselt mitme probleemi leevendamiseks.
Vaadake ka aroomiteraapiõlisid, mida kõige rohkem kasutatakse ärevuse raviks ja kehakaalu alandamiseks.
Kuidas kasutada õlisid
Eeterlike õlide peamine kasutamine aroomiteraapias on nende sissehingamine ja seetõttu on mõned kõige enam kasutatavad vormid järgmised:
1. Sissehingamine
Sissehingamine on kõige sobivam viis, kuidas saada eeterlike õlide mõjusid ja kasu, kuna see võimaldab molekulidel kergesti jõuda aju limbilise süsteemi, tekitades muutusi keha toimimises, mis muudavad selle paranemise võimeliseks.
Inhalatsioonide tegemiseks peaksite alustama kergete inhalatsioonidega ja seejärel suurendama sissehingamiste arvu ja intensiivsust, nagu on näidatud:
- Lühikesed sissehingamisel:
- Sissehingamine:
- Pikad sissehingamisel:
Ideaalis tuleks sertifitseeritud orgaanilisi eeterlikke õlisid alati kasutada, et vältida hingamist pestitsiidide ja muude kemikaalide puhul, mis võivad lõppeda kehahoolduseks.
2. Aromatiser
Sellisel juhul lisatakse seadme sisse veega 2 või 3 tilka valitud õli, mis tekitab suitsu pilu, mis vabastab aroom kogu ruumis.
Maitseaine kasutamisel on praktiliseks lahenduseks see, et tilgad asetatakse tassi keeva veega, näiteks kui vesi aurustub, eraldub aroom õhku.
3. Aurustumine
Aurustumine seisneb mõnede tilkade rakendamises puuvillaste pallide, kompresside või puhta lapiga, mis võimaldab õlil aurustuda ja vabastada selle lõhna.
See on suurepärane võimalus aroomi intensiivsuse reguleerimiseks, sest mida lähemal on lapiga, seda intensiivsem on lõhn. See on ka hea tehnika, mida kasutada tööl, kuna puuvillast või riidest saab panna kaussi.
4. pihustid
Spray aitab levitada lõhna kõikidesse soovitud kohtadesse, nii et lihtsalt lisage paar tilka eeterlikku õli pihustusnõusse ja täitke veega. Enne pihusti kasutamist pühkige pakend õli uuesti segades, vältige õhu pihustamist ainult veega.
See on suurepärane võimalus kodust ruumi keskkonna puhastamiseks või isegi selle kasutamiseks näiteks haiguse all kannatava isiku magamistoas.
5. Aurustumine
Seda tehnikat tuleks kasutada eriti hingamisteede või külma probleemide raviks, samuti lõhna vabastamiseks otse hingamissüsteemi, võimaldab veeaurude sissehingamist, mis hingamisteid hüdrastab ja lõdvestab.
Aurustumiseks tuleb panna keemisvee basseini ja seejärel lisada mõned tilgad vees. Lõpuks peaks hingama vabastatud suitsu ja võimaluse korral katma pead rätikuga veeauru kontsentreerimiseks. Aurustamist ei tohiks siiski alla 7-aastastel lastel kasutada.
6. Massaaž
Massaaž on ideaalne võimalus kasutada eeterlikke õlisid otse nahale, et ravida lihashaigusi, nakkusi, nahaprobleeme või liigesvalu. Selleks segage lihtsalt mõned tilgad soovitud eeterlikku õli taimeõlis, nagu näiteks riisiseemne, seesami või kookospähkel.
Ideaalis tuleks massaažiõli puhul segada vaid 1, 3 või 5 eeterlikku õli, et molekulid ei muutuks ja nahk imenduks.
7. Vannid
Vannid kombineerivad aurustumise eeliseid, võimaldades veeaurude ja aroomi sissehingamist ning massaaži eeliseid, kuna need võimaldavad nahal õliga kokku puutuda. Seega saab neid peaaegu kõigil juhtudel kasutada.
Aroomiteraapia vanni valmistamiseks peate küpsetama väikese sooja veega ja seejärel lisama tilgad õli, kuni soovid saada lõhna.
