Refleksoloogia massaaž on suurepärane võimalus kõhukinnisuse leevendamiseks, sest see avaldab survet konkreetsetele jalgade punktidele, mis vastavad teatud kehaosadele, näiteks käärsoolele, näiteks soolestiku liigutuste stimuleerimiseks ja väljaheidete kõrvaldamiseks on lõksus soolestikus.
Lisaks sellele soodustab kõhukinnisuse refleksoloogiline massaaž, stimuleerides väljaheite väljumist, selliste sümptomite nagu kõhuvalu ja kõhu paistetus.
Kuidas teha refleksioloogilise massaaži kõhukinnisuse jaoks
Refleksoloogia massaaž kõhukinnisuse leevendamiseks järgige lihtsalt järgmisi samme:
- 1. samm: hoidke teise käe paremat jalga ja pöidlat ühe käega, libistage kreenist talda keskelt, korrigeerige liigutust 6 korda õrnalt;
- 2. samm: asetage pöial lüli vasakule jalale, nagu pildil näidatud, ja libistage horisontaalselt, korrates liikumist 6 korda;
- 3. samm: hoidke vasaku jalaga ühe käega ja teise käe pöidla abil, libistage kreenist talda keskelt, korrigeerige seda 6 korda õrnalt;
- 4. samm: lükake oma varbad tagasi ühe käega ja teise käe pöidla abil libistage talda väljaulatuvast osast kuni suurte varba aluseni. Korda liikumist 7 korda;
- 5. samm: asetage 3 sõrme allveelaela ääre alla ja vajutage seda punkti kergelt 15 sekundi jooksul kergelt mõlemad pöidlad väikestes ringides;
- 6. samm: hoidke jalgu ühe käega ja asetage teise käe pöidla jalal oleva jalaliigi külge, nagu joonisel näidatud. Seejärel libistage pöidla sellest punktist pahkluu ees olevasse depressiooni, vajutage ja kirjeldage ringe 6 sekundi jooksul. Korda liikumist 6 korda.
Lisaks sellele massaažile on kõhukinnisuse leevendamiseks oluline ka regulaarselt harjutada füüsilist aktiivsust, juua ligikaudu 2 liitrit vett päevas ja suurendada kõrge kiudainesisaldusega toitude, nagu teravilja, passionfruit, nisuidude, kuivatatud puuviljade ja köögiviljade tarbimist, näiteks.
Vaadake ka retsepti suurepärase koduvõimaluse jaoks, mis aitab kõhukinnisust videoid leevendada:
Õppige, kuidas kasutada refleksoloogilise massaaži muude probleemide lahendamiseks:
- Refleksoloogia
- Refleksoloogia, et leevendada kõrvetised
- Menstruaaltsükli massaaž
