Düstüümia looduslik ravi aitab ületada kerget depressiooni, mis kahandab normaalse ajutegevust, põhjustades kurbuse, sagedase meeleolu, ärevuse, ärevuse või rahutuse sümptomeid. Lisateavet selle haiguse sümptomite kohta.
Seda haigust võib diagnoosida psühhiaater, psühholoog või psühhoanalüütik, kuid düstüümia test on lihtne ja praktiline viis, mis võib aidata selle haiguse diagnoosimisel. Võtke siin testi siia.
Düstüümia looduslik ravi
Düstüümia loomulikuks raviks on vitamiinide ja mineraalide, nagu foolhape, seleen ja magneesium rikas vitamiine, samuti:
- Muutused eluviiside harjumustes nagu suitsetamise vältimine;
- Harjutama meditatsiooni;
- Harjuta kergeid kehalisi tegevusi, näiteks jalgsi, et stimuleerida endorfiine ja
- Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Aroomiteraapia on ka looduslik ravivõimalus, mis võib olla düstüümia korral kasulik.
Toit düstüümia jaoks
Vaadake selles videos, mis on soovitatav süüa meeleolu parandamiseks:
Düstüümia toitumises peab olema vitamiine ja mineraalaineid:
- Foolhape, et tagada närvisüsteemi nõuetekohane toimimine: võib leida valgetest oadest ja soja, apelsini, õuna ja spargli.
- Vitamiin B6, mis stimuleerib serotoniini tootmist. Seda võib leida terveid teratoosid, küüslauku, seesamiseemneid, õllerest, banaane ja tuunikoomi.
- Kaltsium, mis võib vähendada ärritatavust ja normaliseerida südame löögid. Seda võib leida tumerohelistel köögiviljadel nagu kapsas, spinat ja kress.
- Selen, mis võib kaasa aidata meeleolu suurendamisele: seda võib leida kaladest, mandlid, pähklid ja päevalilleseemned.
- Magneesium, mis aitab energia tootmisel: Seda võib leida spinatist, kaerast, tomatilt, kašupähklist, pruunist riisist ja sojaubadest
- Omega 3, mis aitab vähendada kolesterooli ja tugevdab immuunsüsteemi, aidates võidelda depressiooni vastu: seda võib leida tursk, linaseemne, sardiin, tuun, lõhe ja kalaõli.
Teised toidud, mida võib düstüümia looduslikus ravis tarbida, on rosmariin, ingver, gingko biloba, lagrits ja kõik B-vitamiinidega rikkad toidud, kuna need stimuleerivad neurotransmitterite tootmist.
Toitu, mis sisaldab kofeiinipõhist kohvi, mustat teed ja sooda, tuleks vältida, kuna need on stimulandid.
Kodulahendus düstüümia jaoks
Dysthymia suurepärane koduvahend on naistepuna, mis taastab närvisüsteemi ja on antidepressant.
Koostisosad
- 1 tl naistepuna (lehed ja lilled)
- 200 ml vett.
Valmistamisviis
Pange 200 ml keeva veega tassi naistepuna, seejärel lase tal istu 10 minutit, tüvega ja juua.
Karmeli tee, passion-puuvilja ja sidruni-palsam on ka sedatiivseid omadusi ja seetõttu saab neid regulaarselt tarbida, et vähendada düstüümia sümptomeid.
