Mõnel tavapärasel toidul nagu banaan, avokaado või sidruni-palsam on omadused, mis aitavad võidelda väsimuse vastu, parandades igapäevaseid ülesandeid. Nad aitavad lõõgastuda keha, mis edendab head ööd, seega täiendab energiat järgmisel päeval.
Lisaks väsimuse vastu võitlemiseks on lõõgastav õhtusöök ka kerget eine õhtusöögiks valmistatud, madala rasvasisaldusega toitude ja ilma pipar või muude maitseaineteta.
Toidud, mis võitlevad vaimse väsimuse vastu
Toidud, mis võitlevad vaimse väsimusega, on peamiselt:
- Passionfruit, avokaado, banaan, kirss
- Salat
- Kaneel
- Sidrunibalma tee
- Kallis
- Maapähkel
Neid toitu tuleks 2-3 korda päevas süüa, näiteks lõhe salati salat, banaan kanaamiga suupiste ja kirsimahl enne magamaminekut. Kui pärast nädala või kaks, et toiduga rikka toitumine nendes toitudes, väsimus ei vähene, on soovitatav konsulteerida arstiga, et kontrollida terviseprobleeme.
Teised toidud, nagu kohv, roheline tee või guarana, aitavad stimuleerida kesknärvisüsteemi, mis annab rohkem energiat ja seetõttu tuleb seda tarbida enne kella 17.00, et vältida unisust ja takistada öösel puhkust.
Toidud, mis võitlevad füüsilise väsimuse vastu
Füüsilise väsimuse vastu võitlevad toidud on peamiselt B-kompleksis sisalduvate vitamiinide, nagu õlle, maksa, liha ja munapärmiga rikkalikult toidud, kuna need aitavad rakkudel saada rohkem energiat.
Näiteks magneesiumisisaldusega rikastatud toiduained, nagu kõrvitsaseemned, mandlid, tofu, chard, spinat, mustad oad või kaer, soodustavad lihaste kokkutõmbumist ja vähendavad ka füüsilist väsimust.
Kasulikud lingid:
- Mida teha, et võidelda lihaste väsimuse vastu
- Vaimne väsimus, mida teha?
8 haigused, mis põhjustavad liigset väsimust
