Ülejõulise kõhupuhitus peatamiseks on vaja muuta mõningaid toitumisharjumusi, kuna gaasid toodetakse soolestikus bakterite fermentatsioonil, mida mõjutavad ka toitmine, seetõttu peaksid neid, kellel on palju gaase, vältida gaasi tekitavate toiduainete söömist.
Toiduainete nimekiri, mis toodavad gaasi
Selles loetelus on mõned toidud, mis toodavad gaasi, nii et neid tuleks vältida:
- Broccoli, lillkapsas, kapsas,
- Naeris, roheline sibul, redis,
- Kurk, maguskartul, roheline pipar
- Arbuus, avokaado,
- Munavalge kikerhernes
- Mereannid ja austrid
- Oad, läätsed, kuivatatud herned.
Gaasi sisaldav liha ja kõrge proteiinisisaldusega toidud, näiteks munad, tofu või sportlaste valgusisandid, põhjustavad ka gaasi.
Gaaside töötlemiseks on oluline ka kõhukinnisus, kui see on olemas,, sest lõksu soo sool suurendab oluliselt soolestiku kääritamist ja järelikult ka gaaside tootmist.
Kasulikud lingid:
- Mündi tee kõhupuhitus
- Kodused kortikosteroidid
