Põletikuvastane toitumine parandab haavade paranemist, aitab võidelda ja ennetada selliseid haigusi nagu vähk, artriit ja kardiovaskulaarsed haigused ning soodustab kehakaalu langust, sest toidud on sellises toidus kõrge kiudainetega ja madala rasvasisaldusega suhkrute sisaldusega. suurendab kehakaalu langust.
Põletikuvastane dieet peaks olema rikas põletikku põdenud toiduainetega, näiteks flaxseed, avokaado, tuun ja pähklid. Lisaks on oluline vältida põletikku suurendavaid toite, näiteks praetud toitu ja punast liha.
Toidud, mis võitlevad põletikuga
Põletikuvastases toidus tuleks suurendada põletikuvastaste ravimite tarbimist, näiteks:
- Aromaatsed ürdid nagu küüslauk, sibul, safran ja karri;
- Omega-3-ga rikastatud kala, nagu tuunikala, sardiinid ja lõhe;
- Seemned nagu linaseemned, chia ja seesamine;
- Tsitrusviljad nagu apelsin, atserool, guajaav, sidrun, mandariin ja ananass;
- Punased puuviljad nagu granaatõun, arbuus, kirss, maasikas ja viinamarjad;
- Naftaga puuviljad nagu pähklid ja pähklid;
- Avokaado;
- Köögiviljad nagu spargelkapsas, lillkapsas, kapsas ja ingver;
- Õli ja kookos ja oliiviõli .
Need toidud on rikkad antioksüdantidest, võitlevad põletikuga kehas, tugevdavad immuunsüsteemi ja tõkestavad haigusi.
Toidulisandid, mis suurendavad põletikku
Põletikuvastases toidus on oluline vältida põletiku suurenemist soodustavate toitude tarbimist, näiteks:
- Praadimine ;
- Suhkur ;
- Punane liha, eriti need, mis on rikkad lisaainete ja rasvade, näiteks vorsti, vorsti, peekonit, sinki, salaami ja kiirtoitu ;
- Rafineeritud teraviljad nagu nisujahu, valge riis, pasta, leib ja kreekerid;
- Piim ja täispiimatooted ;
- Suhkrujoogid nagu karastusjoogid, mahl kast ja pulber;
- Alkohoolsed joogid ;
- Teised: tööstuslikud kastmed ja külmutatud valmistoidud.
Neid toite tuleks väikestes kogustes vältida või tarbida, samuti on oluline eelistada kogu toitu ja suurendada põletikuvastase võitluse toidu tarbimist.
Põletikust põhjustatud haigused
Liigne põletik organismis suurendab selliste haiguste nagu Alzheimeri tõve, südame-veresoonkonna haiguste, vähi, diabeedi, allergiate, artriidi ja rasvumuse tekkimise ohtu, sest põletik soodustab muutusi organismi rakkudes ja nõrgestab immuunsüsteemi, muutes haiguste vastu võitlemise keeruliseks.
Seega on hädavajalik teha põletikuvastane toit immuunsüsteemi tugevdamiseks ja nende haiguste vältimiseks või nende süvenemise vältimiseks. Lisaks sellele on selline toitumine kasulik ka muude selliste probleemide nagu ureetra sündroomi raviks, mis on põiepõletik ureetras.
Vaadake toite, mis on looduslikud põletikuvastased ravimid, mis võitlevad kurguvalu, lihasvalu ja tendiniidi korral.
