Kaalulangusmenüü

Kaalukaotuse menüüs peaks olema vähe kaloreid, mis põhinevad peamiselt madala kalorsusega kontsentreeritud toitudel, nagu puuviljad, köögiviljad, mahlad, supid ja teed.

Lisaks peaks kehakaalu langetamise menüüs olema ka kiudaineid sisaldav tervislik toit nagu kaerakliid ja pruun riis, sest kiud aitavad vähendada isu ja hõlbustada kehakaalu kaotust, samuti termogeenset toitu nagu kaneel ja roheline tee, sest nad suurendavad ainevahetust ja hõlbustavad rasva põletamist. Lisateavet selle toidutüübi kohta leiate teemast: Mis on termogeneetilised toidud.

Tervisliku kehakaalu langetamise menüü

See menüü on vaid üks näide sellest, mida saate 3 päeva kaalulangus toitumise ajal süüa.

Selle kiire kaalukadu menüüd tuleks täiendada kehalise tegevuse praktiseerimisega. Eduka kehakaalu kaotamiseks, ilma tervist ohtu seadmata, on oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga, et aidata menüüd individuaalsetele vajadustele kohandada.

Mahlad kergete suupistete valmistamiseks

Mahlad võivad olla suured liitlased kehakaalu langetamisel, kuna nad toovad vähe kaloreid ja sisaldavad rohkesti kiudaineid ja toitaineid, suurendavad küllastust. Siin on 3 mahl, mille hulka kuuluvad kaalu langetamiseks menüüs:

1. Õunamahl ja kapsas

Koostis:

• 1 õun kooriga
• 1 leel lillkapsast
• 1 ingveri tükk
• 2 sidruni mahl
• 1 klaas vett

Valmistamismeetod:

Segistage segistis olevaid koostisosi, kuni kapsas on hästi purustatud. Jooge ilma sügeluseta. Vajadusel võite lisada jää- ja looduslikke magusaineid nagu Stévia või ksülitool.

2. Ananassi- ja piparmünt

Ploomi ja linaseemne puhul on see mahl ideaalne soolestiku toimimiseks ja deflateerimiseks.

Koostis:

• 1 prune
• 2 viilu viilu ananassist
• 5 piparmündi lehte
• 1 supilusikatäis flaxseed
• 1 klaas jäävett

Valmistamismeetod:

Eemaldage ploomi auk ja võta kõik koostisosad segistisse. Joo külma ja kuumtöötlemata.

3. Maasika mahl ja kookosvees

See mahl on väga kerge ja värskendav, aidates soolestiku floora vedelikul ja tasakaalustamisel.

Koostis:

• 7 maasikad
• 250 ml kookosvees
• 1 väike ingveri tükk
• 1 supilusikatäis flaxseed või chia

Valmistamismeetod:

Võta kõik koostisained segistisse. Joo külma ja kuumtöötlemata.

Teed, mis aitavad kuivatada ja kiirendada ainevahetust

Teed, mis lisaks sellele ei sisalda kaloreid, aitab samuti võidelda vedeliku retentsiooni ja kiirendada ainevahetust. Siin on kolm parimat kaalukaalu teed:

1. Roheline tee ingveriga

Koostis:

• 2 supilusikatäit või 1 rohelise tee kott
• 1 tassi keeva veega
• 1 tükk ingverist

Valmistamismeetod:

Pange vesi koos ingveriga keema. Kui keedetakse, lülitage kuumus välja ja lisage rohelise tee lehed. Katke ja laske seista 5 minutit. Tüvi ja joo kuum või külm, magustamata.

2. Hibiscus tee

Koostis:

• 2 supilusikatäit kuivatatud hibiskku või 2 kotikest hibiskiku teest
• 1/2 liitrit vett

Valmistamismeetod:

Kuumutage vett ja keetmise ajal lülitage kuumus välja ja lisage hibisk, lasege seista 5-10 minutit. Võite jooma kuumas või jäätises ja lisada maitsele sidruni tilka.

3. Kuiv tume tee

Koostis:

• 1 apelsini koor;
• 1 tl karkoja;
• 1 spl ingverit;
• 1 liitrit vett

Valmistamismeetod:

Kuumutage vett koos apelsinikoore ja ingveriga, keetmist umbes 3 minutit. Lülitage kuumus välja ja lisage kärarikk, pehmendage kast ja laske 5 minutit seista. Kurg ja joo.

Keha puhastamiseks ja dieedi käivitamiseks vaadake järgmist videot ja õppige parimaid koostisosi detoksupiidi valmistamiseks.

Vaata ka:

• 5 vihjeid, mida süüa, et kaalust alla võtta
• 5S kaalust alla võtta ja lõpetada concertina efektiga