Eakate õnnetuse peamine põhjus on langemine, kus umbes 30% üle 65-aastastest inimestest satub vähemalt kord aastas, kusjuures tõenäosus suureneb pärast 70. eluaastat ja vanuse suurenedes.
Kukkumisjuhtum võib olla ainult õnnetusjuhtum, kuid see võib samuti osutada eakate tervisega seotud probleemidele ning neil võib olla väga negatiivseid tagajärgi, nagu vähenenud funktsioonid, vajadus haiglaravi või institutsionaliseerimise järele, puhkus või varjupaigad.
Lisaks on vanemate inimeste varasemate kukkumiste korral uute kukkumiste esitamise oht suurem, seega on väga oluline ennetamine juba enne sellise õnnetuse toimumist alustada, harjutades tervislikku eluviisi ja praktika kehalise aktiivsuse säilitamiseks, et säilitada luude lihasmassi ja kaltsiumi, tasakaalustatud toitumine, peale krooniliste haiguste kontrolli meditsiinilise jälgimisega.
Eakate inimeste kukkumiste peamised riskitegurid on:
1. Sestlane eluviis
Füüsilise tegevuse puudumine toob kaasa lihaste tugevuse, tasakaalu ja paindlikkuse vähenemise, mis halvendab füüsilist jõudlust, mida mõõdetakse liikumiskiiruse või liikumisvõimega ning jätab eakatele suurema kukkumisohu .
Inimeste eluviis on kolmandas eas väga sagedane, kuna harjutuste treeningut ei stimuleerita vanurite seas, mis on viga, sest mida vähem keha liigub, seda suurem on füüsiliste seisundite ja võimekuse langus. Hea uudis on see, et paljudel juhtudel saab seda kahju täielikult või osaliselt taastada, kuigi see ei ole lihtne. Õppige, kuidas vältida lihasmassi kaotamist eakatel ja kuidas taastuda.
2. Dementsus või vaimne segadus
Kognitiivne langus on tavaliselt põhjustatud näiteks sellistest haigustest nagu Alzheimeri tõbi või Parkinsoni tõvega seotud dementsused. Selline olukord põhjustab kukkumisohtu, kuna see kahjustab kehahoia, keha taju, jäsemete reaktsiooni liikumisel ja vähendab lihaste tugevust, vähendades tasakaalu.
Lisaks on täiustatud dementsuse korral tavaline, et eakatel esinevad agitatsiooni ja alandatud vaimse seisundi episoodid.
3. Liigne ravimite kasutamine
Paljude abinõude kasutamine, eriti 5 või enama, on olukord, mida tuntakse kui polüfarmatsiat, ja kui seda ei järgita, võib see põhjustada kõrvaltoimeid või ravimite toimega seotud seoseid. Seega võivad tagajärjed olla sellised sümptomid nagu pearinglus, unisus ja rõhu langus, mis võib põhjustada kukkumisi.
Mõned neist ravimitest kõige enam seotud ravimitega on näiteks antihüpertensiivsed ravimid, diureetikumid, rahustid või unerohud, mõned antidepressandid, antipsühhootikumid ja opioidid.
4. Kodukeskkond
Vanurite jaoks on halvasti kohandatud keskkond, millel on libedad pinnad, halvad valgustused, tugipuude puudus ja paljude vaipade või astmetega kriiside peamine riskitegur. Selle olukorra jälgimine on väga tähtis, sest see on palju tavalisem, et langus leiab aset kodus kui väliskeskkonnas.
Sobimatute jalanõude, nagu näiteks sussid, nagu Havai, kasutamine või libisemate taldadega kingad põhjustavad ka kukkumisi ja neid tuleks vältida.
5. Ebatõenäoline tasakaal
Tasakaalu võib halvendada mitmed olukorrad, eriti ortopeedilised või pearinglus, näiteks labürindiit, posturaalne hüpotensioon, kardiovaskulaarsed, neuroloogilised või psühhiaatrilised haigused, endokriinsed muutused, samuti ravimite kasutamine.
Peale selle on muutused visuaalsete raskuste, nagu presbioopia, katarrakti või glaukoomi põhjustatud keskkonna tajumisel või kuulmispuudega, olulised tasakaalu puudumise põhjused. Nägemist võib kahjustada näiteks diabeedi põhjustatud naha tundlikkuse kadu.
6. Haigused
Näiteks on seotud krooniliste haiguste nagu artriit, osteoartroos, osteoporoos, kardiovaskulaarsed haigused, kopsuhaigused, depressioon või unetus ning ägedad haigused nagu infektsioonid, südame rütmihäired, insult või isegi pärast kirurgiat. eakate inimeste kukkumisest kergemini, nii palju kui liikumisvõime halvenemine põhjustab suuremat haavatavust ja sõltuvust.
Mida suurem on haiguste arv või seda raskem, seda suurem on igapäevaste tegevuste piiramine, mistõttu on oluline, et iga haigus tuvastatakse ja korralikult ravitakse regulaarselt meditsiinilistel järelkontrollidel.
7. Peavalu
Kõhukinnisus, nii kusepidamatus kui ka väljaheide, põhjustab vanuritele vajadust minna kiiresti vannituppa, mis põhjustab nende langust. On tavaline, et inkontinentne eakamal isikul tekib öösel langevate episoodide tekkimine, sest ta võib proovida liikuda, kui ta on pimedaks või tekib püsti tõusmisel.
8. Alatoitumine
Ebapiisav toitumine suurendab haiguse riski, soodustab ka lihasmassi kadu, nõrkust ja kehalise võimekuse halvenemist. Eakad inimesed, kellel on haigusi, mis raskendavad toitu neelama, eriti kui nad kasutavad sondid või kellel on raskusi toiduga ringi liikumiseks ja ettevalmistamiseks, on suurem risk, ja hooldajad peaksid pöörama erilist tähelepanu toidu piisava hulga ja kvaliteedi tagamisele.
Tervisega kukkumiste tagajärjed
Sügisel võivad olla tõsised füüsilised ja psühholoogilised tagajärjed eakatele ning luu luumurrud, eriti pahkluu, põlve, reieluu, puusa ja käsivarre, lisaks liigeste vigastustele ja peaga traumale võivad olla väga piiratud ja põhjustavad vajadust mis on pikka aega põlenud ja põhjustanud suurt sõltuvust ja elukvaliteeti.
Selle tagajärjel võivad eakad muutuda piiratumaks, halvendada aktiivsuse taset ja funktsionaalsust, vajadust haiglas viibida sagedamini ja mõnel juhul võib see viia hooldajana või institutsionaliseerimiseni.
Psühholoogilised tagajärjed on häbi, enesekindluse kaotus, ärevus ja depressioon. Teiseks tõsiseks tagajärjeks on langemisjärgne sündroom, olukord, kus eakatel on hirm kukkumise pärast ja turvalisuse kaotamine liikumiseks, mistõttu nad tahavad liikuda vähem ja hoida ära kõndimist, põhjustades tõsiseid tagajärgi, mis on seotud istuva eluviisiga, mis hõlmavad nõrkust, lihaste atroofiat ja suurenenud sõltuvust igapäevasest tegevusest.
Kuidas teha ennetustööd
Umbes 70% kukkumistest ilmneb sisetingimustes erinevates keskkondades nagu vannituba, köök, elutuba, trepid ja aed, mistõttu on väga oluline, et kogu ruum, kus eakate inimene kõnnib, on oma liikumiseks hästi kohandatud ja õnnetuste vältimiseks. Seega on väga tähtis järgida teatavaid juhiseid, näiteks:
- Näiteks füüsilise tegevuse, näiteks tai-chi, ujumise, kõndimise või kehaehituse läbiviimiseks, et säilitada või taastada lihasjõud, tasakaal, liigeste paindlikkus ja luu tervise stimuleerimine. Vaadake mõningaid suurepäraseid harjutusi, mis sobivad vanuritele;
- Füsioteraapia, eriti kui on juba liikumise piirang, mis on oluline jalgade, pooside, tasakaalu ja paindlikkuse väljaõppeks, samuti ruumi tõstmise ja ülekandmise juhendid;
- Hoolitseda meditsiinilise järelvalve teostamise, eelistatavalt geriaatriga, et viia läbi asjakohane skriining ja ravida haigusi, mis võivad muuta eakate reisimisvõimet, teha perekonnale suuniseid ja piirata ravimite kasutamist ainult hädavajalike, kui ravimite ülemäärane kasutamine, polüfarmatsia;
- Nägemis- ja kuulmismuudatuste käsitlemine silmaarsti ja otorinolarioloogiga, et parandada meeli ja tasakaalu;
- Hoidke maja keskkond hästi valgustatud ja kohandatud, libisemate põrandatega kohandage käsipuud, et hõlbustada liikuvust, eriti vannitubades, koridoris või voodi lähedal, vältides vaipkatteid, esemeid mööda teed ja sammud mööda maja. Samuti on soovitatav vältida väga madalate või kõrgete voodite ja toolid. Lisateave kodude kohandamise kohta vanuritele;
- Kandke eakatele mugavad, mugavad jalanõud, eelistades ortopeediliste kingade, treeningute ja sandaalidega reguleeritavate rihmade abil, vältides nii avatud hõbedaid kui Hawaii või konksuga kingi. Samuti on oluline, et see oleks libisemiskindel, kummist taldadega;
- Elasõpradele, kel on jalutuspiirangud ja mis võivad suurendada usaldust ja turvalisust, võib olla vajalik toetus, näiteks jalutuskepp või jalutuskepp ;
- Hea toitumise ja hüdratsiooni tagamiseks on tasakaalustatud toit, mis on rikas proteiinide, piima ja piimatoodete, köögiviljade, terade ja 6 kuni 8 klaasi vett päevas.
Kui vanur inimene peab öösel keskel vannituppa minema, on soovitatav, et see oleks võimalikult lähedal, kergesti ligipääsetav ja et keskkonda saaks kergesti valgustada. Vastasel korral on eelistatav kaaluda mähkmete või ööpäevarõivate vajadust, vältides samas tualetti liigutamise katset. Vaadake teisi näpunäiteid vanurite kukkumise vältimiseks.
