Taimsed valgupulbrid, mida võib nimetada "vadak vegan ", kasutavad peamiselt veganid, kes järgivad täiesti loomset toiduvaba dieeti.
Seda tüüpi valgupulbrit toodetakse tavaliselt sellistest toiduainetest nagu soja, riis ja herned ning seda saab kasutada dieedi täiendamiseks ja lihasmassi kasvu soodustamiseks.
Kõige tavalisemad taimse valgupulbri tüübid on:
- Sojakaste;
- Hernes;
- Riis;
- Chia;
- Mandlid;
- Maapähkel;
- Kanep.
Need toidulisandid on tavaliselt gluteeni- ja laktoosivabad ning neid võib lisada koos lõhna- ja maitseainetega, mis annavad näiteks vanilli, šokolaadi ja maasika erinevaid maitseid. Neid müüakse tavaliselt toidulisandite poodides.
Kuidas valida hea valk
Üldiselt on hea taimne valk valmistatud mitte-transgeensetest ja orgaanilistest teraviljadest, mis tagab toote kvaliteedi ja pestitsiidide kasutamise vähendamise istanduses. Soja on teravili, mis annab kõige rohkem aminohappeid, olles seega täiuslikum taimne valk, kuid turul on ka suurepärase kvaliteediga valgusegusid, näiteks selliseid, mis kasutavad aminohapete allikatena riisi ja herneid.
Samuti on oluline jälgida valgu kogust toote portsjoni kohta, sest mida rohkem valke ja vähem süsivesikuid, seda parem on toote kontsentratsioon ja kvaliteet. Selle teabe leiate toitumisalase teabe tabelist iga toote sildil.
Millal kasutada
Taimse valgu pulbrina saab täiendada nende inimeste dieeti, kes ei tarbi loomset toitu, mis on toidus peamised valguallikad. Piisav valgu tarbimine on oluline selliste funktsioonide jaoks nagu kasvu soodustamine, haavade paranemine, immuunsüsteemi tugevdamine ja rakkude uuenemine.
Lisaks võib toidulisandit kasutada lihasmassi kasvu stimuleerimiseks, mis nõuab lihaste taastumise ja kasvu edendamiseks kvaliteetsete valkude suuremat tarbimist.
Soovitatav kogus
Üldiselt kasutatakse päevas umbes 30g valgupulbrit, kuid see kogus võib varieeruda sõltuvalt iga inimese kaalust, soost, vanusest ja treeninguliigist ning seda peaks soovitama arst või toitumisspetsialist.
Lisaks on vaja hinnata ka toidust looduslikult tarbitava valgu kogust ja tüüpi, et toidulisandit kasutataks õiges koguses. Uurige välja, millised köögiviljad on kõige valgurikkamad.
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
