Goji marja on Hiina päritolu punane puu, mis võib olla suurepärane looduslik toidulisand. Seda võib leida värske, veetustatud või isegi kapslite kujul neile, kes ei mõista maitset.
Selle puuvilja igapäevase toitumisega kaasnevad eelised on paljud, sest goji marja on mõeldud:
- Aitab kaalust alla võtta, kuna see on vähese kalorsusega ja parandab seedimist, andes külluse tunde;
- Kaitse nägemus, mis sisaldab aminohappe tauriini ja vitamiini A, mis kaitsevad silma rakke;
- Tugevdada immuunsüsteemi, kuna see on rikkalikult C-vitamiini ja seleeni;
- Parandage nahka, kuna see on rikkalikult karotenoide, tugevaid antioksüdante, mis säilitavad rakkude tervise;
- Ennetada haigusi nagu gripp, ateroskleroos ja vähk, kuna nad on rikkad antioksüdantidest;
- Parandage meeleolu ja vähendage stressi, lisades B6-vitamiini, mis suurendab serotoniini tootmist, head tuju hormooni.
Nende hüvede saamiseks peaksite tarbima 2 supilusikatäit kuivatatud goji marja, 120 ml mahla või 2 kuni 3 kapslit päevas.
Goji Berry toitumuslik koostis
Järgmises tabelis on näidatud 100 g dehüdreeritud puuvilja toitumiskoostis:
| Summa 100 g kohta | |||
| Energia: 349 kcal | |||
| Valk | 14 g | C-vitamiin | 48 mg |
| Süsivesikud | 77 g | Raud | 6, 8 mg |
| Rasva | 0, 4 g | Kaltsium | 190 mg |
| Fiber | 13 g | Naatrium | 298 mg |
Seda puuviljat võib tarbida värskena või lisada vitamiinidele, jogurtidele, mahladele ja salatitele ning neid saab osta tervise toidukauplustes, toidulisandite kauplustes ja toitainetes. Lisaks sellele võib kapsli lisandit leida apteekide käitlemisest. Lugege, kuidas seda kasutada, klõpsates siin.
Goji puuviljamahla retsept kaalulangus
Koostisosad
- 15 g dehüdreeritud Goji marja
- 2 apelsini mahl
- 40 g vaarikat
Valmistamisviis
Jätke marjad 170 ml vette 15 minutit. Kallutage oranž ja võta kõik segistis olevad koostisosad. Jooge suhkrut lisamata.
Kui mitte süüa Goji marja
Selle vilja kasutamine on vastunäidustatud verepuhumisravimite nagu varfariini ja aspiriini kasutamisel ning diabeedi ja kõrge vererõhu tõrjeks kasutatavate ravimite puhul. Seetõttu tuleb nende haiguste esinemisel enne goji marjade, nii puu kui ka kapslite tarbimist alustada arstiga.
Lisaks sellele võib see puuvilja reageerida ka antibiootikumide, seentevastaste ravimite, antidepressantide, viirusevastaste ravimite, vähiravimite, osteoporoosi, kõrge kolesterooli ja hormoonide kontrollimisega ning neid ravimeid tuleb vältida.
Vaadake retsepte goji berusega, mis aitavad toitmisel kaalust alla võtta.
