Mõnda toitu, mis vähendab söögiisu, saab kasutada kaalulangusdieedides, kuna need vähendavad näljast põhjustatud ärevust, kuna need tekitavad suurema küllastustunde või võivad toidu maos kauem püsida.
Sel moel on želatiin hea näide toidust, mis aitab söögiisu kontrollida, kuna see niisutab ja täidab kõhtu, muutes nälja kiiremini.
Lisaks vähendavad söögiisu kõik toidud, mis sisaldavad palju vitamiine ja antioksüdante, mitte kohe, vaid päevade kaupa tavaline dieet.
Muna
Valge uba
Salat
Toidud, mis pärsivad söögiisu
Mõned toidud, mis aitavad söögiisu kontrollida ja kaalust alla võtta, võivad olla:
Muna - võite oma hommikusööki täiendada valgurikka toiduga, näiteks pehme keedetud munaga, kuna see aitab teie söögiisu päeva jooksul vähendada.
Oad - oade korrapärane söömine, eriti valged oad, mis stimuleerivad seedetraktiga seotud hormooni koletsüstokiniini, võivad teie söögiisu loomulikult vähendada.
Salat - lisaks vitamiinide lisamisele suurendab see ka kiudaineid ja vett toidus, mis tähendab, et kõht on alati osaliselt täis ja tekitab pikemat aega küllastustunde.
Roheline tee
Oota
Kaneel
Roheline tee - seda teed tuleks juua kogu päeva, sest roheline tee suurendab katehhiinide ja antioksüdantide olemasolu tõttu rasvade põletamist.
Pirn - söögiisu vähendamiseks võite pirni süüa 20 minutit enne lõuna- ja õhtusööki, kuna lisaks veele ja rohkele kiudainele toob pirn järk-järgult verre suhkrut, vähendades söögiisu.
Kaneel - see koostisosa aitab kontrollida vere glükeemilist indeksit, vähendades seeläbi näljakriise ja seetõttu võib päevakavasse lisada teelusikatäie kaneeli piimas, röstsaias või tees.
Punane pipar - punases pipras, mida tuntakse malaketa nime all, on aine nimega kapsaitsiin, mis pärsib söögiisu, kuid seda tuleks kasutada mõõdukalt, kuna see võib olla mao, soolte ja hemorroididega inimeste jaoks agressiivne.
Punased puuviljad
punane pipar
Želatiin
Veel üks hea näide söögiisu vähendamiseks päevade jooksul on punased puuviljad, näiteks kirss, maasikas või vaarikas, kuna neis on palju antotsüaanide, mis on antioksüdandid, mis takistavad rakkude põletikku. Seetõttu tuleks 80g portsjonit punaseid puuvilju süüa 3 korda päevas.
Lisaks toidule vaadake lähemalt, mida teha, et söögiisu vähendada.
Vaadake ka järgmist videot, milliseid toidulisandeid saate söögiisu vähendamiseks võtta:
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
