Guarana pulber on valmistatud guarana seemnetest ja toob kasu, nagu suurenenud tähelepanelikkus ja tähelepanelikkus, meeleolu parandamine ja kehas rasvade põletamise stimuleerimine, mis muudab selle suurepäraseks võimaluseks täiendava väljaõppe ja kaalulangus toitumine.
Guarana pulbrit võib leida kapslitest või pulbritest, samuti on see saadaval mitmes termogeenses toidulisandis. Soovitatav kogus on 2 kuni 5 g päevas, kuna selle liigne tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu unetus, meeleolu kõikumine ja südamepekslemine.
Siin on Guarana pulbri 5 eelist:
1. Suurendage treeningut
Guarana pulber suurendab tähelepanelikkust ja tähelepanelikkust, mis suurendab pühendumist koolitusele. Lisaks aeglustab see väsimustunne, eriti pikaajalistel harjutustel, mis võimaldab suuremat pühendumist ja jõupingutusi koolituse või konkurentsi tagamisel.
2. Paranda kaalulangus
Guarana pulbri kasutamine aitab vähendada kehakaalu, kuna see on rikkalikult kofeiin ja antioksüdandid, mis kiirendavad ainevahetust ja soodustavad rasva kasutamist keha kütusena. Lisaks sellele on see näljatundet vähendav efekt, mis vähendab söömisharjumusi söögikordade vahel.
Siiski on oluline meeles pidada, et see efekt paraneb, kui guarana pulbrit kasutatakse koos tasakaalustatud toitumisharjumusega ja kehalise aktiivsusega.
3. Suurendage kontsentratsiooni õppimiseks
Kofeiini ja selliseid aineid nagu teobromiin ja teofülliin sisaldades aitab guarana pulber suurendada kontsentratsiooni, arutlusvõimet ja tähelepanelikkust, et katsetustes rohkem tähelepanu pöörata uuringutele ja tähelepanu pöörata.
Siiski on oluline, et pulbrit tarbitakse ainult päeva jooksul, kuna öösel tarbimine võib põhjustada unetust.
4. Parandage meeleolu
Guarana pulber stimuleerib hormoonide dopamiini ja serotoniini tootmist, mis on seotud heaolu tunde suurenemise, meeleolu parandamisega. See on tingitud nii kofeiini olemasolust kui ka selle antioksüdantide suurest sisaldusest, mis parandab kesknärvisüsteemi toimimist.
5. Kontrollige kolesterooli ja triglütseriide
Guarana pulber on rikkalikult flavonoidide ja saponiinide, tugevat antioksüdantset võimet omavate ainetega, mis aitavad vähendada halva kolesterooli ja tõsta head kolesterooli, ning mõned uuringud näitavad selle kasu ka triglütseriidide kontrollimisel.
Lisaks on see rikkalikult pektiin, kiudaine, mis stimuleerib suuremat rasva eemaldamist väljaheites, mis samuti aitab vähendada kolesterooli.
Soovituslik kogus
Guarana pulbri annus, mis on soovitatav kasulikeks mõjudeks terviseriskita, varieerub vastavalt kehakaalule, kuid tervetele täiskasvanutele peaks see olema vahemikus 0, 5 g ja 5 g ning selle kasutamine lastele, rasedatele ja eakatele ei ole soovitatav .
Ülemäärase tarbimise kõrvaltoimed
Guarana pulbri ülemäärane tarbimine võib omada kõrvaltoimeid, mis on seotud liigse kofeiiniga, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu ärevus, rahutus, meeleolu muutused, värisemine, isutus, lihaspinged ja südamepekslemine.
Need mõjud on tingitud Guarana pulbri kaudu tarbitavast kofeiinist ja neid tuntakse kofeiinismina. Koefeiini lahendamiseks peate lõpetama guarana ja teiste kofeiinirikaste toitude nagu kohvi, kola, tee ja šokolaadi kasutamine. Vaadake rohkem kofeiini üleannustamise kohta.
