Reumaatilise dieedi puhul on oluline vähendada üldiselt liha tarbimist, kuna need võivad põhjustada kusihappe akumuleerumist veres ja see võib liigestes valusid suurendada. Nii et siin on mõned kasulikud juhised:
Mida süüa reumati korral
Reumaatilisuse korral on soovitav süüa toite, mis pakuvad tervislikku, st terviklikku, tasakaalustatud ja mitmekesist toitu, kuid eelistatakse toitu, mis on rikkalik:
- Omega-3 rasvhapped nagu pähklid, linaseemned ja chia seemned, kuna neil on põletikuvastased omadused ja
- Vitamiinid ja mineraalid antioksüdandid, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi nagu A-vitamiin ja selenium- porgand, tursamaksaõli ja Brasiilia pähkel.
Lisaks on väga oluline suurendada vee tarbimist ligikaudu 3 liitrini päevas ja teha füüsilise haridustaja või füsioterapeudi juhtimisel regulaarseid füüsilisi harjutusi, et vältida haiguse progresseerumist ja vähendada vigastuste ohtu.
Mida mitte süüa reumaatika puhul
Reumaatika puhul ei tohiks süüa toitu, mis suurendaks kusihapet veres. Nii peaksite vältima:
- Kastmed, lihapuljongid, supp, lihaekstraktid;
- Noorloomade liha, sisikond, kana ja muu liha, nagu poiss, siga ja vasikas;
- Mereannid, anšoovised, sardiinid ja muud rasvhapped;
- Spargel, oad, läätsed, lillkapsas, seened ja
- Alkohoolsed joogid.
Neid toiduaineid tuleks vältida, kuid neid ei tohiks toidust välja jätta, sest nad on samuti olulised vitamiinide, nagu raua, allikad, mis ebapiisava tarbimise korral võivad põhjustada aneemiat. Seetõttu on soovitav 2-3 korda nädalas liha süüa ja investeerida taimset päritolu raua, nagu melass, rosinad ja suhkrupeedi lehed, tarbimiseks.
Reumaatika on haiguste kompleks, mis põhjustab valu ja põletikku liigestes, lihastes ja luudes, nagu artriit ja podagra. Need, kes selle haiguse all kannatavad, peavad eelistama köögiviljade ja puuviljade tarbimist, sest need annavad hea tervise säilitamiseks olulisi toitaineid.
Kasulikud lingid:
- Reumaatika
- Kapsad lehed reuma
- Arbuusimahl kusihappe jaoks
