Kiiremast murdumist taastamiseks soovitame järgida praktilisi nõuandeid, näiteks:
- Arsti poolt soovitatud aja vältel ei ole soovitatav kasutada absoluutset puhata, vältides jõupingutusi.
- Suurendage kaltsiumi sisaldavate toiduainete tarbimist, sest see soodustab luude paranemist. Mõned näited: piim, piimatooted, avokaadod ja spargelkapslid. Rohkem näiteid: kaltsiumisisaldusega toidud.
- Suurendage C-vitamiini sisaldavate toiduainete tarbimist, näiteks: apelsini, sidruni, aceroola ja ananassi, sest nad toimivad kõikide kudede regenereerimisel. Vaata lisaks: C-vitamiini rikkad toidud
- Võtke meditsiiniliste teadmistega hüdrolüüsitud kollageenipreparaat. See täiendus tagab kõhrede kudede kiirema moodustamise ja on eriti sobiv luumurdude läheduses või liigeste abil.
- Pange sisse põletikuvastaste omadustega toidud nagu küüslauk, sibul, tuunikala ja lõhe. Vaadake teisi: põletikuvastane toit.
- Avastatud luumurrudes: vältige magusat toitu, sest mida rohkem suhkrut veres, seda hullem on naha paranemine.
Need toidud on olulised, et tagada täiuslik luude paranemine ja vigastatud kudede taaselustamine ning iga päev tarbides võib see aidata inimesel murdumist kiiremini taastuda. Vaadake muid näpunäiteid luude tugevamaks muutmiseks ja luumurdude kiiremaks taastamiseks, vaadates seda videot:
Kuidas parandada lihaste liikumist ja tugevust pärast luumurd
Lihase liikumiste ja tugevuse taastamiseks pärast luumurdu on soovitatav teha füsioteraapiat. Imobiliseeritud liigend kipub olema väga jäik ja liikumise taastamiseks soovitatakse teha ühiseid mobiliseerimise harjutusi ning tugevdamise harjutused on indiviidil hädavajalikud, et nad täielikult taastuda.
See võib olla kasulik:
- Mõjutatud osa asetamine kaussi sooja veega ja mõningate harjutuste läbiviimine veel vees võib aidata, kuna soe vesi vähendab valu tundet ja liikumine on kergem teostada.
- Pidage oma sõrme liigutades mitu korda päevas, kui teie käsi, käsi või jalg on immobiliseeritud;
- Hoidke enamusliige kõrgemal positsioonil, kuna see takistab paistetust, kiirendades taastumist.
Täieliku luumurdude taastumise korral on oluline tõeline ootused ja aeglaselt liikuda. Harva võib üksikisik, kes on enam kui 30 päeva valatud, suutma täita kõiki liikumisi, mis on lubatud vähem kui 4 või 5 päeva jooksul. Kuid aja jooksul võivad liikumised normaliseeruda.
Lüüsi taastumise aeg
Murdejõu kogukestus võib olla 20 päeva kuni 6 kuud või kauem, olenevalt inimese vanusest ja taaskasutatavusest.
Lapsed saavad tavaliselt vähem kui 2 kuu vanustel ja vanematel täiskasvanutel tekkinud luumurde ning võivad täieliku taastumiseni kuluda kuni 1 aasta, eriti reieluu luumurru korral, kuid järgides ülaltoodud soovitusi, saab see seekord märkimisväärselt.
Loe ka:
- Murdude ravi
- Kuidas kiirendada taastumist pärast puusaproteesimist
- Kollageen hüdrolüüsitud
