Kapsli kobesemine on toidulisand, mis toimib aju stimulaatorina, mis on suurepärane tulemuslikkuse parandamiseks õpingute ja töö ajal ning samuti sportlaste ja füüsilise aktiivsuse praktikute poolt laialdaselt kasutusel, aktiveerides ainevahetust ja annab valmisoleku.
Lisaks suurendab kofeiin kapslites kehakaalu langust, kuna kiirenenud ainevahetus põhjustab keha kulutamist rohkem ja rasvade põletamist.
Seda lisatoetust saab osta apteekides, toidulisandite kauplustes või looduslikes toodetes ning selle hind jääb vahemikku 30 kuni 150 dollarit, kuna see sõltub kofeiini annusest, tootemargist ja pood, mis müüb.
Mis see on?
Kofeiini kasutamine kapslites on järgmine:
- See parandab füüsilist aktiivsust ja lükkab väsimuse tekkimise edasi;
- Suureneb jõud ja lihaste kestvus. Vaadake, kuidas joomine kohvi enne treenimist parandab jõudlust;
- Parandab meeleolu, stimuleerib meeleolu ja heaolu;
- Suurendab infotöötluse paindlikkust ja kiirust;
- Parendab hingamist, soodustades hingamisteede laienemist;
- See hõlbustab lõhna sattumist, sest see omab termogeenset toimet, mis kiirendab ainevahetust ja rasvade põlemist peale istuvuse vähendamise.
Kui kofeiinil on kaalukaotusega paremad tagajärjed, on see ideaalis seotud füüsilise aktiivsusega ja tasakaalustatud toitumisega, mis on rikkalikult köögivilja ja tailihaga, rasvavaba, praetud toidud ja suhkrud. Tutvu mõne mahla detoxi retseptidega, et suurendada ainevahetust ja puhastada keha.
Kuidas võtta
Soovitatav maksimaalne ohutu tarbimine on umbes 400 mg kofeiini päevas või 6 mg naela inimese kehakaalust. Seega võib näiteks kasutada kuni 2 kofeiini kapslit 200 mg või 1 400 mg päevas.
Selle kasutamist saab jagada 1 või 2 päevaseks annuseks, eelistatult pärast hommikusööki ja pärast lõunat. Seda saab kasutada ka pärastlõunal enne kehalist aktiivsust, kuid seda tuleks öösel vältida, kuna see võib häirida puhkeid ja une.
Samuti on soovitav tarbida kofeiini kapsel pärast mõnda söögikorda, et vähendada maosärritust.
Võimalikud kõrvaltoimed
Koefeiini kõrvaltoimed tulenevad aju stimulatsioonist, mis põhjustab ärritatavust, segamist, unetust, pearinglust, värisemist ja kiiret südametegevust. See võib põhjustada ka mao ja soolestiku ärritavat toimet, põhjustades iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust.
Kofeiin põhjustab tolerantsust ja seetõttu võib aja jooksul sama mõju tekitamiseks olla vaja suurendada annuseid. Lisaks sellele põhjustab see ka füüsilist sõltuvust, kuna mõnedel inimestel, kes tarbivad päevas, võivad nende kasutamise katkestamisel tekkida võõrutusnähud, nagu peavalu, väsimus ja ärrituvus. Need mõjud kestavad 2 päevast kuni 1 nädini ja neid saab vältida, kui kofeiini ei kasutata iga päev.
Kes ei peaks kasutama
Kapslitesse kofeiin on vastunäidustatud inimestele, kellel on kofeiini allergia, lapsed, rasedad naised, rinnaga toitmine ja kõrge vererõhu, arütmia, südamehaiguste või maohaavanditega inimesed.
Inimeste, ärevuse, migreeni, tinnituse ja labürindi põdevate inimeste kofeiini kasutamist peaks vältima, sest see võib sümptomeid halvendada.
Näiteks peaks IMAO-tüüpi antidepressantide, nagu fenelsiin, pargüliin, seleginiin, iproniaziid, isokarboksasiid ja tranüültsüpromiin kasutavad inimesed hoiduma kofeiini suurtest annustest, sest võib esineda seost kõrge vererõhu ja kiire südametegevuse põhjustatud toimete vahel.
Kuidas kofeiin töötab
Kofeiin on metüülksantiin, aine, mis mõjutab otseselt aju, ja toimib blokeerides adenosiini retseptoreid, mis on neuromodulaator, mis kogu päeva jooksul ajus koguneb ja põhjustab väsimust ja une. Blokeerides adenosiini, suurendab kofeiin neurotransmitterite, näiteks adrenaliini, noradrenaliini, dopamiini ja serotoniini vabanemist, mis põhjustab selle stimuleerivat toimet.
Allaneelamisel imendub kofeiin kiiresti seedetraktist ja saavutab maksimaalse kontsentratsiooni veres umbes 15 kuni 45 minutit ja sellel on organismis toime umbes 3 kuni 8 tundi, mis varieerub sõltuvalt esitlusvalem ja muud kapsli komponendid.
Puhastatud kofeiin on leitud veevaba kofeiini või metüülksantiini kujul, mis on rohkem kontsentreeritud ja millel võib olla tugevam toime.
Muud kofeiini allikad
Lisaks kapslitele võib kofeiini leida erinevates vormides, näiteks kohvikus eneses, energiajoogidesse või kontsentreerida pulbri kujul. Nii et 400 mg kofeiini ekvivalendi saamiseks vajate umbes 4 tassi värsket 225 ml kohvi.
Lisaks võivad teesid nagu roheline tee ja must tee, kakao, energiajoogid ja kola ka teisi metüülksantiine, nagu teofülliin ja teobromiin, millel on sama mõju kui kofeiin. Et teada saada kofeiini kogust igas toidus, vaadake kofeiini rikkaid toite.
