Detoxi dieet aitab teil kehakaalu vähendada, keha detoksifitseerida ja vedelikupeetust vähendada. See on oluline eriti pärast puhkuseperioode, näiteks aasta lõppu ja karnevali, kuid seda saab kasutada ka keha valmistamiseks enne toiduvarude täielikku toitumist.
Detox-dieedi peamine eesmärk on suurendada orgaaniliste ja madala rasvasisaldusega toiduainete tarbimist ning vältida tööstuslikult toodetud tooteid, mis sisaldavad rohkesti soola, rasva ja keemilisi lisaaineid. Vaadake, miks on keha detoksikatsiooni oluline.
Liquid detox diet
Net detoxi dieet on detox-dieedi kõige piiravam versioon ja seda tuleks jälgida maksimaalselt 2 päeva jooksul. Selles versioonis lubatakse kasutada ainult selliseid vedelikke nagu tee, vesi, puuvilja- või köögiviljamahlad ning köögiviljamahlad ning on alati tähtis alati mahepõllumajanduslikke tooteid kasutada. Siin on näide menüüst: Liquid diet detox.
Kaalukaotuse aitamiseks vaadake järgmist videot ja tehke detoksupiim koos parimate koostisosadega.
3 päeva detoxi toitumine
3-päevase detoxi dieedil on lubatud kasutada tahke toitu ainult lõunasöögi ajal tingimusel, et nad on rasvata ja terved. Nii peaks lõunasöögi ajal olema sellised toidud nagu kana rinnatükid, grillitud või keedetud, pruuni riisi ja orgaanilise salatiga, mis on maitsestatud vähese oliivõli ja soola sisaldusega.
Hommikusöögi ja suupistete jaoks peaksite jooma või maitsestatud puuviljade ja köögiviljade ning köögiviljade piimaga, näiteks mandli- või kaerahelbedest valmistatud vitamiine. Õhtusöök peaks olema vedela jahu, eelistatult detoksupp. Vt rohelise mahla retsept detoksikatsiooni jaoks.
Näide menüüst
Järgmises tabelis on toodud 3-päevase detox-dieedi menüü näide.
| Sööki | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikusöök | Maasika, apelsini ja goji marja mahl | Roheline sidrunimahl, ingver ja piimavõi | Banaani vitamiin ja mandli piim |
| Hommikune suupiste | Kookospähkli vesi + 1 tükk terve nisu leiba | 1 õun + 2 pähklit | Kummel tee + 3 täisterat |
| Lõunasöök / õhtusöök | 1 väike fileeritud grillitud kana + 3 pruuni riisi praetud riisi + kapsa, porgandi ja õuna salat | 1 portsjon keedetud kala + 3 supilusikatäit kikerhernes + kaunapud, tomati ja kurgi salat | 1 keedetud kanafilee tomatikastmega + 3 pruuni riisi koorikut + salat, mais ja peedi salat |
| Pärastlõunane suupiste | Papaya vitamiin kaera piimaga | Purustatud banaan + 1 supilusikatäis flaxseed | Apelsinimahl, kapsas ja arbuus + 1 viil terve nisu leiba |
5-päevane detox-dieet
5-päevase detoxi dieedil on lubatud tarbida selliseid toite nagu:
- Mahetooted puu-ja köögiviljad;
- Kana ja kala, keedetud või grillitud;
- Seemned ja õliseemned, nagu linaseemned, chia ja pähklid;
- Teraviljad nagu kinoa, amarant ja pruun riis;
- Kaunviljad, nagu oad, herned, läätsed ja kikerherned;
- Kookospähkli vesi, teed, mahlad ja vitamiinid puuviljadest ja köögiviljadest.
Lisaks nendele toidule on oluline, et see toit oleks piiratud soolaga ja looduslike maitseainetega, nagu sibul, küüslauk, petersell, basiilik, piparmünt ja ingver.
Mida mitte süüa
Detoxi dieedi keelatud toit on:
- Alkohoolsed joogid;
- Suhkur, maiustused, koogid ja magustoidud;
- Töödeldud liha nagu vorsti, vorsti, peekoni, sinki ja salaami;
- Kohvi ja kofeiiniga jooke, nagu roheline tee ja must tee;
- Industrialiseeritud tooted.
- Lehmapiim ja piimatooted;
- Gluteeni rikkad toidud nagu leib, pasta, kook ja pastatooted.
Oluline on meeles pidada, et tervislik ja tasakaalustatud toit pärast detox-dieedi koos puuviljade, köögiviljade ja täisteratootega rikaste söögiga ning kehv suhkur ja rasv tuleb süüa, kuna see toimib keha pideva detoksikatsiooni teel.
