Joogi kõige rikkamad toidud on näiteks merelised, näiteks makrellid või rannakarbid. Kuid on ka teisi joodi sisaldavaid toite, näiteks joodatud soola, piima ja mune. Teisest küljest on köögiviljad joodi puhul üldiselt kehvad.
Joodi puudumine kehas võib põhjustada kilpnäärmehormoonide ja seerumi tootmise vähenemist, mistõttu on oluline lisada jood dieeti ja tarbida seda mineraali päevas. Lisateavet selle kohta, millal Goiterit saab kuvada, klõpsates siin.
Joodi rohkesti joodiga toit
Mõned näited joodikasvatatud toitudest on allpool toodud tabelis, vaadake järgmist:
| Toit | Kaal | Joodi portsjoni kohta | Energia |
| Makrell | 150 g | 255 ug | 208 kalorit |
| Rannakarp | 150 g | 180 ug | 144 kalorit |
| Tursk | 150 g | 165 μg | 111 kalorit |
| Lõhe | 150 g | 107 ug | 316, 5 kalorit |
| Heik | 150 g | 100 ug | 145, 5 kalorit |
| Piim | 560 g | 86 ug | 352 kalorit |
| Cockle | 50 g | 80 ug | 60 kalorit |
| Krevetid | 150 g | 62 ug | 151, 5 kalorit |
| Heeringas | 150 g | 48 ug | 345 kalorit |
| Õlu | 560 g | 45 ug | 235, 2 kalorit |
| Muna | 70 g | 37 ug | 105 kalorit |
| Maks | 150 g | 22 μg | 195 kalorit |
| Peekon | 150 g | 18 μg | 668 kalorit |
| Tuunikala | 150 g | 21 μg | 219 kalorit |
| Neer | 150 g | 42 ug | 165 kalorit |
| Isa | 150 g | 42 ug | 115, 5 kalorit |
Mõned toidud nagu bambusevõrsed, porgandid, lillkapsas, mais ja maniokid vähendavad joodi imendumist organismi poolt, nii et koerale või madala joodi tarbimisele tuleks neid toiduaineid vältida.
Soovitus joodile
Järgmises tabelis on toodud joodi soovitused erinevates eluetappides:
| Vanus | Soovituslik |
| Kuni 1 aasta | 90 μg / päev või 15 μg / kg / päevas |
| 1 kuni 6 aastat | 90 μg / päev või 6 μg / kg / päevas |
| 7-12-aastased | 120 μg / päev või 4 μg / kg / päevas |
| 13-18 aastased | 150 μg / päev või 2 μg / kg / päevas |
| Üle 19 aasta | 100 kuni 150 μg / päev või 0, 8 kuni 1, 22 μg / kg / päevas |
| Rasedad naised | 200 kuni 250 ug / päevas |
Joodi funktsioon
Joodi funktsioon on reguleerida hormoonide tootmist kilpnäärme kaudu. Joodi aitab säilitada aju ja närvisüsteemi kasvu ja arengu metaboolseid protsesse alates 15. rasedusnädalast kuni kolme aastani, samuti reguleerida energia tootmist ja rasvade kogunemist. Vaata lisaks: Jood hoiab ära viljatuse ja kilpnäärme probleemid.
Joodi puudus
Joodi puudus kehas võib põhjustada nohu, hüpertüreoidismi või hüpotüreoidismi. Joodi puudus võib samuti põhjustada lapse kognitiivseid probleeme, kui ema ei ole raseduse ajal piisavalt tarbinud joodit ja kui laps ei tarbi kuni 3-aastaseid joodi toidutoodeid, tekitades raskusi kooliõppes. Kretinism on joodi puuduse tõsine tagajärg.
Liigne jood
Liigne joodi sissevõtmine võib põhjustada kõhulahtisust, kõhuvalu, iiveldust, oksendamist, tahhükardiat, sinakad huuled ja sõrmeotsad.
