Joodi rikkad toidud

Joogi kõige rikkamad toidud on näiteks merelised, näiteks makrellid või rannakarbid. Kuid on ka teisi joodi sisaldavaid toite, näiteks joodatud soola, piima ja mune. Teisest küljest on köögiviljad joodi puhul üldiselt kehvad.

Joodi puudumine kehas võib põhjustada kilpnäärmehormoonide ja seerumi tootmise vähenemist, mistõttu on oluline lisada jood dieeti ja tarbida seda mineraali päevas. Lisateavet selle kohta, millal Goiterit saab kuvada, klõpsates siin.

Joodi rohkesti joodiga toit

Mõned näited joodikasvatatud toitudest on allpool toodud tabelis, vaadake järgmist:

Mõned toidud nagu bambusevõrsed, porgandid, lillkapsas, mais ja maniokid vähendavad joodi imendumist organismi poolt, nii et koerale või madala joodi tarbimisele tuleks neid toiduaineid vältida.

Soovitus joodile

Järgmises tabelis on toodud joodi soovitused erinevates eluetappides:

Joodi funktsioon

Joodi funktsioon on reguleerida hormoonide tootmist kilpnäärme kaudu. Joodi aitab säilitada aju ja närvisüsteemi kasvu ja arengu metaboolseid protsesse alates 15. rasedusnädalast kuni kolme aastani, samuti reguleerida energia tootmist ja rasvade kogunemist. Vaata lisaks: Jood hoiab ära viljatuse ja kilpnäärme probleemid.

Joodi puudus

Joodi puudus kehas võib põhjustada nohu, hüpertüreoidismi või hüpotüreoidismi. Joodi puudus võib samuti põhjustada lapse kognitiivseid probleeme, kui ema ei ole raseduse ajal piisavalt tarbinud joodit ja kui laps ei tarbi kuni 3-aastaseid joodi toidutoodeid, tekitades raskusi kooliõppes. Kretinism on joodi puuduse tõsine tagajärg.

Liigne jood

Liigne joodi sissevõtmine võib põhjustada kõhulahtisust, kõhuvalu, iiveldust, oksendamist, tahhükardiat, sinakad huuled ja sõrmeotsad.