Pärast võimlemist on oluline toitu süüa eriti proteiini nagu jogurtit, mune või vitamiine, et täiendada energiat ja aidata ehitada lihaseid ning taastuda väikestest vigastustest.
Seetõttu võite esimesel kolmekümne minuti jooksul pärast võimlemist võtta:
- munakollane, 1 tugev jogurtit ja 1 tl suhkrut;
- kindlast jogurti, mille koosneb juustu kaevandustest koos prantsuse leibaga;
- vedel jogurt, 2 energilise baari;
- 300 ml vitamiini koos teie valitud puuviljadega;
- 1 võileib grillitud kana ja puuviljaga;
- õhukese jogurtiga puuviljasalat;
- 2 röstsaia juustu kaevandustega ja 1 toddynho;
Need on mõned näited sellest, mida saab pärast jõusaalit süüa, kuid kogused tuleks kohandada kasutatava harjutusviisiga, kuid on oluline mitte söömata jätta, sest peale lihasmassi kaotamise võib inimene valesti minna.
Kasulikud lingid:
- Pärast võimlemist oskab süüa, et olla raske
- Õppige sööma koolitust, et saada lihaseid ja kaalust alla
