Selenium on kõrge antioksüdandiga toiduga mineraal, mis aitab vältida selliseid haigusi nagu vähk ja tugevdab immuunsüsteemi ning kaitseb südameprobleeme nagu ateroskleroos.
Selen on leitud mulda ja esineb vees ja toiduainetes nagu Brasiilia pähklid, nisujahu, leib ja munakollane ning selle lisamine peaks toimuma ainult arsti või toitumisspetsialisti nõuannete alusel, sest ülejääk Seleniumi sisaldus organismis võib põhjustada terviseprobleeme. Vaadake kõiki seleeni sisaldavaid toite.
1. Toime antioksüdandina
Selenium on võimas antioksüdant, mis aitab vähendada vabade radikaalide hulka organismis. Need vabad radikaalid tekivad keha metabolismi ajal looduslikult, kuid võivad põhjustada kahjustusi nagu põletik, raku toimimise muutused ja vananemine.
Inimesed, kes suitsetavad, tarbivad alkoholi korrapäraselt ja elavad palju stressi all, tekitavad suurema hulga vabade radikaalide, kellel on suurem vajadus tarbida antioksüdante. Vaadake, millised toidud on antioksüdantidest kõrged.
2. Vältida vähki
Kuna see on antioksüdant, kaitseb seleen rakke nende DNA-de muutuste eest, mis põhjustavad kasvajaid, ning on oluline, et vältida kopsu-, rinna-, eesnäärme- ja käärsoolevähki.
3. Kardiovaskulaarsete haiguste ennetamine
Selen vähendab kehas põletikuvastaste ainete kogust ja suurendab glutatiooni, võimsa antioksüdandi kogust kehas. Need meetmed vähendavad veresoontes halva kolesterooli oksüdeerumist, mis tekitab ateroomplakke, mis ummistuvad arterites ja põhjustavad selliseid probleeme nagu südameatakk, insult ja tromboos.
4. Parandage kilpnääre toimimist
Kilpnäärmeks on organ, mis kõige rohkem salvestab organismi seleni, sest on oluline säilitada oma hormoonide hea tootmine. Seleni puudus võib põhjustada selliseid probleeme nagu Hashimoto türeoidiit, selline hüpotüreoidism, mis tekib seetõttu, et kaitserakud hakkavad kilpnäärme rünnakuma, vähendades selle toimimist.
5. Tugevdada immuunsüsteemi
Selenumi piisav kogus organismis aitab vähendada põletikku ja parandab immuunsüsteemi, aidates isegi inimestel, kellel on sellised haigused nagu HIV, tuberkuloos ja C-hepatiit, suuremat kaitset oportunistlike haiguste vastu.
6. Abi kaalulangus
Kuna see on kilpnäärme nõuetekohase toimimise seisukohalt oluline, aitab selen ära hüpotüreoidismi, haigusi, mis aeglustavad ainevahetust ja soodustavad kehakaalu suurenemist.
Lisaks põhjustab ülekaal suurenenud põletik organismis, mis ka dereguleerib küllastunud hormoonide tootmist. Selenium aitab anti-põletikuvastase ja antioksüdandina toimiva toime tõttu ka vähendada liigse rasvaga seotud hormonaalseid muutusi, mis soodustab salenemist.
7. Ennetage Alzheimeri tõbe
Selenium aitab antioksüdandina toimiva haiguse nagu Alzheimeri tõve, Parkinsoni tõve ja hulgiskleroosi leviku ärahoidmiseks ja aeglustamiseks.
See kasu on veelgi suurem, kui selenist tarbitakse hea rasva toiduallikatest, nagu näiteks Brasiilia pähklid, munakollased ja kana.
Seleniumi lisatoetuse võtmisel
Üldiselt on enamikul inimestel, kellel on mitmekesine toit, saada soovitatud koguseid selenti, et säilitada tervis, kuid mõningatel juhtudel on nende puudus sagedasem, näiteks HIV-nakkusega inimestel, Crohni tõvega inimestel ja inimestel, keda toidetakse läbi toidulisandeid, mis on süstitud otse veeni.
Nendel juhtudel võib arst või toitumisspetsialist määrata seleeni sisaldavate toidulisandite kasutamise.
Seleniumi ülekandmise ohud
Elementaarne selenium võib põhjustada tõsiseid probleeme, nagu näiteks õhupuudus, palavik, iiveldus ja elundite, nagu maksa, neerude ja süda, talitlushäire. Väga suured kogused võivad isegi põhjustada surma, mistõttu täiendamist tohib teha ainult vastavalt arsti või toitumisspetsialisti nõuannetele.
