Pikaealisus on toit, mis on rikas puu- ja köögiviljades, millel on antioksüdandid, mis aitavad hoida noori rakke ja aeglustavad looduslikku vananemist, kuna need kaitsevad organismi rakke.
Lisaks toidule, mis on rikkalikult antioksüdantidega, peaks see dieet sisaldama ka toiduaineid nagu kala, pähklid ja chia seemned, kuna neil on omega 3, mis on põletikuvastane ja aitab ajurakke kaitsta.
Pikaealisuse toitumisel on oluline vältida toiduaineid, mida keha on seedimist raskendada, näiteks praetud toidud, eelnevalt ettevalmistatud toidud, millele on lisatud palju kemikaale, alkohoolseid jooke ja kofeiiniseeritud jooke.
Dieet menüü pikaealisuse jaoks
Pikaealisuse menüü toitumise näide võib olla:
- Hommikusöök: roheline tee ja tavaline jogurt, millele on lisatud nisujahu ja 1 g kuninglikku želeed
- Collation: 300 ml apelsinimahla ja 3 pähklipurki
- Lõunasöök: spinati-, veekrõpsa-, soja- ja juustusalat 200 g orgaanilise kalkuni rinnaga grillitud maitsetaimede ja ilma soola. Magustoiduks maasikateks või apelsiniks.
- Snack: 1 klaas piima 30 g müsli või 1 tsitrusviljaga ja tass rohelist teed.
- Õhtusöök: erinevad aurutatud köögiviljad grillitud kalaga ja 50 g miini-like juustu koos 1 supilusikatäit mett.
Selle dieedi mõju saavutamiseks on soovitatav seda teha üks kord nädalas ja kõik toidul kasutatavad tooted peavad olema orgaanilised.
Kasulikud lingid:
- Antioksüdantidest rikas toiduained
- Toidud, mis noorendavad
