Tauriin on maksas toodetud aminohape aminohappest metioniini, tsüsteiini ja vitamiini B6 allanemisest kalades, punases lihas või mereannides.
Tauriinipreparaadid on suukaudseks manustamiseks kapslite või pulbri kujul. Nad aitavad vähendada proteiinkadusid ja maksimeerida tarbitavate valkude kasutamist. Tauriini kasutatakse üldiselt toidulisandites koos kreatiiniga, et suurendada lihaste kasvu kulturismi treeningute ajal.
Enne mistahes toidulisandite tegemist on oluline konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga, et mitte kahjustada teie tervist ja saada kasu, mida soovite.
Tauriini rikas toiduainete loetelu
Tauriini rikkad peamised toidud on proteiini sisaldavad tooted:
- kala
- Mereandide, näiteks luide ja austrid,
- kodulinnud nagu kana ja kalkuni tume liha,
- veiseliha
- taimsed toidud, nagu peet, pähklid, oad, kuid väiksem kogus.
Kuna organism võib aminohapete tauriini toota, peetakse seda mitteinimatuks aminohappeks, mistõttu tauriini rikkad toidud ei ole väga olulised.
Tauriini funktsioonid
Tauriini funktsioonid on aidata kaasa närvisüsteemi arengule, mürgitada keha, mis soodustab maksa kaudu ainete eritumist, mis ei ole enam keha jaoks olulised, tugevdavad ja suurendavad südame kokkutõmbede tugevust ja kaitsevad südame rakke.
Aminohappe tauriinil on ka antioksüdantne toime, millega võideldakse rakumembraanide kahjustavate vabade radikaalidega.
