Maapähklipasta lihasmassi saavutamiseks

Maapähklipasta on lihtne viis kalorite ja hea rasvade lisamiseks dieedile, mis annab teile kehakaalu tervislikul viisil, loomulikult stimuleerides lihaste kasvu ja suurendades immuunsust.

Ideaalis peaks maapähklipasta tooma ainult röstitud ja maapähkel, ilma suhkruteta ega kunstlikke magusaineid. Lisaks on olemas versioonid, mis sisaldavad näiteks vadakuvalku, kakaod või sarapuupähklit, mis on samuti terved ja aitavad muuta dieeti maitset.

Seega maapähkel pasta stimuleerib hüpertroofiat, millel on järgmised omadused:

1. Olge rikas valkudega, sest maapähklid sisaldavad looduslikult seda toitaine head kontsentratsiooni;
2. Olles looduslik hüperkalorikas, soodustades head kehakaalu suurenemist, stimuleerimaks rasva kogunemist;
3. Olles hea rasvade nagu omega-3 allikas, mis tugevdab immuunsüsteemi ja vähendab põletikku kehas;
4. Soodustab lihaste kontraktsiooni ja hoiab ära krampide, sest see sisaldab magneesiumi ja kaaliumi;
5. Olles rikkalikult B-kompleksis sisalduvate vitamiinidega, mis parandab mitokondrite funktsioneerimist, mis on rakkude osad, mis vastutavad keha energia eest;
6. Vältida lihaskahjustusi, kuna need on rikkad antioksüdantidest nagu E-vitamiin ja fütosteroolid.

Nende hüvede saamiseks peaksite tarbima vähemalt 1 spl maapähklivõi päevas, mida saab kasutada leivaküpsena või vitamiinide, tervete retseptide, kooki topiseeringute või hakitud puuviljade valmistamiseks kiire suupistega . Vaadake ka kõiki maapähklite eeliseid.

Homemade maapähklipasta retsept

Traditsioonilise maapähklipasta tegemiseks pane lihtsalt 1 tassi maapähkli ilma röstitud naha töötleja või segistiga ja peksutage kreemjas pasta, mida tuleks hoida külmkapis kaanega mahutis. Et muuta maitsed ja toitaineid, vaadake ka kuidas valmistada omavahel valmistatud mandliõli, mis aitab samuti saavutada lihasmassi.

Maapähklivõi proteiini retsept

See vitamiin on hüperkaloorsed segu, mida saab kasutada suupistete või treeningujärgsel perioodil.

Koostis:

• 200 ml täispiim
• 1 banaan
• 6 maasikat
• 2 supilusikatäit kaer
• 1 supilusikatäis maapähklivõi
• 1 suurune vadakuvalk

Valmistamismeetod:

Võta kõik segisti segud ja võta jäätis.

Maapähklivõi toitumisalane teave

Järgmises tabelis on toitumisalane teave 100 g terve maapähklipasta ilma suhkru või muude koostisosade lisamata.

Üks maapähklivõi supilusikatäis kaalub umbes 15 g, mis on tähtis, et märgistada suhkru esinemine koostisosade loetelus toote etiketil, vältides maitseainete suurendamiseks suhkrulisandite ostmist.

Treeningu tulemuste suurendamiseks ja hüpertroofia soodustamiseks vaadake teisi toiduaineid, mis aitavad teil lihaseid saada.