Jalade kehva verevarustuse loomulik ravi on vältida liiga pikkade istmete paigutamist samas asendis. Samuti, hoides oma jalgade kõrgust istudes või lamades, on hea viis jalgade ringluse parandamiseks.
Need, kes töötavad pikkadel istutel, on tavaliselt jalgade tursed ja tõenäoliselt arendavad veenilaiendeid, eriti põlvede taha, ning selle probleemi vältimiseks võite panna mõned raamid, mis on laotud jalgade alla, et vältida vedeliku kogunemist alajäsemed.
Kuidas vältida halva ringluse
Jalade kehva ringluse vältimiseks peaks olema:
- Tõuse üles iga kahe tunni järel ja minna vähemalt 5 minutiga kas minna vannituppa või jooma klaasi vett;
- Harjuta füüsilist aktiivsust regulaarselt, kestab vähemalt 1 tund, 3 korda nädalas;
- Pange kõrgläike, hoides jalad kõrgemal kui ülejäänud keha;
- Joo päevas vähemalt 2 L vedelikku, näiteks vesi, piim ja looduslikud mahlad;
- Vältige soola rikkalikku toitu, näiteks soola või vorsti. Tea, millised toidud parandavad vereringet;
- Päeva lõpus jalad massaaži või lümfisüsteemi drenaaž;
- Kandke mugavaid, pingelisi riideid, vältides rihma, tihedaid rihma ja tihedaid jalatseid.
Mõnedel juhtudel võib arst näidata igapäevast elastsete sukkpükste kasutamist, mis parandavad vereringet, kuna need aitavad verd südamele naasta. Lisaks võib osutuda vajalikuks lümfisüsteemi tühjendamine või tursete vähendamiseks ravimite, nagu Lasixi kasutamine.
Lisaks sellele on mõned näited kodus esinevatest õiguskaitsevahenditest, mida saab kodus ringlust parandada, on puu-ja köögiviljade, nagu kašupähklid, peet, apelsinid ja greibid, allaneelamine ja võib olla toit või tee suhkur või naturaalne mahl.
Paar soola vann on ka loomulik võimalus leevendada halva vereringe sümptomeid, kuna see on võimeline stimuleerima vereringet, vähendab liigesevalu ja soodustab lõõgastumist.
Millal minna arsti juurde
Kui halva vereringe sümptomid, näiteks paistes ja külmas jalgades püsivad rohkem kui 3 kuud, on tähtis kohtuda kardioloogiga, et näidata probleemi kõige spetsiifilisemat ravi, näiteks halva vereringe, eriti jalgade korral, kui neid ei töödelda õigesti võib põhjustada tõsisemaid seisundeid nagu südame rike.
