Hommikused kõhukinnisusega retseptid, nagu näiteks papaia ja apelsini-vitamiin, mustade ploomi ja pirniga maavõi tee ja viinamarjamahl, on lihtsad retseptid, mis aitavad reguleerida soolestikku, leevendavad vangistuse sümptomeid nagu ebamugavustunne, jäikus ja kõhuvalu.
Vitamiinipüree papaia ja apelsini jaoks
See apelsini- ja papaia-vitamiini retsept sobib kõhukinnisuse jaoks, sest see on rohkesti kiudaineid, mis aitab soolestikku reguleerida ja hõlbustada väljaheite väljaheitmist. Sellel vitamiinil on ka flaxseed, mis aitab reguleerida soole liikumist, hõlbustades soole funktsiooni.
Koostisosad
- 1 papaia,
- 2 apelsine,
- 1 supilusikatäis flaxseed
- 1 supilusikatäis suhkrut.
Valmistamisviis
Lõika papaia pooleks, eemaldage selle seemned ja kasutage ainult selle viljaliha. Eemaldage mahl apelsinist ja lisage segistis kõik koostisosad hästi. Soovitatav on jooma seda vitamiini hommikul.
Mauve Tea retsept
Maavõi tee retsept aitab kõhukinnisusena, kuna tal on rahustav toime ja leevendab põletikku, reguleerides soolestiku toimimist.
Koostisosad
- 10-15 g kuivatatud mustlased lilled
- 1 liitrit vett.
Valmistamisviis
Pange kuivatatud mustlased lilled ühe liitri keeva veega. Laske seista 10 minutit ja filtreerige. Soovitav on juua 3-4 tassi päevas.
Retsept viinamarjamahlale musta ploomi ja pirniga
See musta ploomi ja pirni viinamarjamahla retsept on hea kõhukinnisusega võitlemiseks, eriti kuna must ploom on kiudainetega rikkalik, mis aitab soolte liigutusi ja hõlbustab väljaheite väljaheitmist.
Koostisosad
- 2 klaasi viinamarjamahla,
- Poolkreetsed kooritud seemned
- 3 kaetud mustad ploomid.
Valmistamisviis
Võta kõik koostisained segistisse. Üks peaks jooma ühe klaasi mahla hommikul ja teine suupiste ajal.
Muud näpunäited kõhukinnisuse leevendamiseks vt: Kõhukinnisus, mida teha?
