Ortomolekulaarne meditsiin on täiendav teraapia, mis sageli kasutab vitamiinide, näiteks C-vitamiini või E-vitamiini rikkaid toidulisandeid ja toiduga rikkaid toiduaineid, et vähendada vabade radikaalide hulka organismis, vältides nii organismi püsivat protsessi põletik ja vältimaks mõningate sagedaste vananemisega haiguste nagu artriit, katarakt või isegi vähk.
Lisaks, kuna see toimib peamiselt antioksüdantide kasutamisega, võib ortomolekulaarne meditsiin parandada ka naha välimust, näiteks elastsust ja vananemisemärkide varjamist, nt kortsud ja tumedad laigud.
Kuidas see toimib
Orthomolekulaarne meditsiin töötab, kõrvaldades liigsed vabad radikaalid, mis on organismis. Vabad radikaalid on väga reaktiivsed molekulid, mis võivad mõjutada tervislikke rakke ja, kuigi need on normaalsed kehalise funktsiooni tagajärjed, tuleb tavaliselt hoida väikestes kogustes, et need ei põhjustaks tervisekahjustusi.
Seega, kui nende radikaalide kogus on väga kõrge, eriti ebatervislike eluviiside tõttu, nagu sigarettide suitsetamine, alkoholi tarbimine, ravimite ületamine või isegi pikaajaline päikese käes, võib tekkida tervislike rakkude kahjustus, mis viib protsessi pidev põletik, mis soodustab selliste haiguste esilekutsumist nagu:
- Artriit;
- Ateroskleroos;
- Cataratas;
- Alzheimeri tõbi;
- Parkinsoni tõbi;
- Vähk.
Lisaks sellele mõjutab naha varane vananemine ka liigseid vabasid radikaale kehas ja ortomolekulaarne ravim on hea teraapia, et parandada naha tervist, eriti suitsetajates.
Sest see aitab kaalust alla võtta
Vabade radikaalide liigse esinemisega põhjustatud krooniline põletik võib vähendada kehakaalu langust inimestel, kes dieedi kaalust alla võtta, kuna rakud muutuvad turseks ja ei suuda normaalselt toimida, soodustades vedelike akumuleerumist kogu kehas.
Lisaks sellele sisaldab antioksüdantset orotmolekulaarset toitu tavaliselt ka köögiviljade ja puuviljade eelistatavat kasutamist, millel on vähem kaloreid ja seega kaalu langetamine. Seda tüüpi dieeti võib tihtipeale seostada Vahemere dieediga, kuna see järgib samu põhimõtteid, et säilitada tervis ja kaalust alla võtta.
Kuidas ortomolekulaarset dieeti teha
Ortomolekulaarse meditsiini toidus peitub saladus organismi detoksifitseerima. Selles dieedis pole midagi keelatud, kuid tuleks vältida mõningaid asju, sest söövad palju vürtsikkaid, tööstuslikke, rasvaseid toite ja rohkelt vett.
Ortomolekulaarset dieeti järgides soovitatakse:
- Eelistavad looduslikke toiduaineid, nagu puuviljad ja köögiviljad;
- Ärge süüa praetud toitu, ära jooki karastusjooke ja vältige alkohoolseid jooke;
- Sööge rohkem kiudaineid, sööge toored juurviljad kõikidel söögikordadel;
- Vältige punast liha ja vorsti;
- Võtke 3 g oomega 3 päevas;
- Võtke savi pottides, vältides alumiiniumi, et vähendada vähiriski.
Vastavalt ortomolekulaarsete arstide suunistele on ideaal isegi siis, kui jõuate ideaalkaalu (vt oma kehamassiindeksit), söömist paremini ja harjutades füüsilist aktiivsust. Kiirtoidu söömine ja stressirohke ja istuv elu raskendab probleemi ja jätab keha väga joobesse.
Kuidas kasutada toidulisandeid
Antioksüdandi toidulisandid tuleb alati suunata toitumisspetsialisti või spetsialisti poolt, kes on spetsialiseerunud fütoteraapiale või ortomolekulaarsele medikamendile, kuna tüüp ja annused võivad vanusest ja sellega seotud terviseprobleemidest, nagu kõrge vererõhk, diabeet või rasvumine varieeruda.
Siiski on üldised juhised järgmised:
- Vitamiin C : võtta umbes 500 mg päevas;
- E-vitamiin : umbes 200 mg päevas;
- Koensüüm Q10 : 50 kuni 200 mikrogrammi päevas;
- L-karnitiin : 1000 kuni 2000 mg päevas;
- Quercetin : võtke 800 kuni 1200 mg päevas.
Neid toidulisandeid saab kasutada eraldi või koos, näiteks väga tihti koos C-vitamiini ja E-ga.
