Kehv toit põhjustab peavalu, sest tööstuslikes toiduainetes nagu pitsad, magusained, näiteks kergeid jooke, alkohoolseid jooke ja stimuleerivaid aineid nagu kohvi, on keha mürgitatud. Lisaks sellele suurendavad vürtsikad ja vürtsised toidud ka peavalu, kuna need suurendavad survet.
Kuid juhtudel, kui neid pehmeid põhjustavaid toiduaineid eemaldatakse, ei piisa ja peavalu püsib ja kestab kauem kui kolm päeva, tuleb peavalu arstiga konsulteerida, et selgitada peavalu põhjuseid ja milliseid parim ravi. Lisateave: Püsiv peavalu.
Mida süüa peavalu vältimiseks
Peavalude vältimiseks on oluline süüa tervislikku toitu, mis on rikkalikult mahepõllumajanduslikes köögiviljades ja puuviljades, sest neil pole pestitsiide, mis mürgistavad keha. Peamised toidud, mis aitavad vältida peavalude tekkimist, võivad olla järgmised:
- Tsitrusviljad nagu apelsin, maasikas või kiivid - omavad C-vitamiini, mis hõlbustab vereringet ja vähendab survet pea peale;
- Sidrunibalma või kummelite tee - aitab aju lõõgastuda ja vähendada peavalu tekkimise tõenäosust;
- Lõhe, tuunikala, sardiinid, chia seemned - kuna neil on palju oomega-3, vähendab vere viskoossust, hõlbustades aju vereringet.
Peavalu vältimiseks peaksite neid toiduid iga päev sööma, näiteks tsitrusvilju hommikusöögi ajal, lõhet lõunasöögi ajal ja jooma 2-3 tassi kummelist teed päevas. Vaadake rohkem näiteid sellest, mida süüa ja mida vältida: peavalu raviks mõeldud toidud.
