See 800-kaloritoidne toit on madala kalorsusega dieet, mida saavad kasutada ülekaalulised inimesed, kes tahavad kehakaalu kaotada tervislikul viisil. Selles toidus tuleks neelata vaid 800 kalorit päevas, mis jaotatakse erinevate söögikordade kaudu.
Kuid selleks, et teada saada, milline peaks olema teie ideaalne kaalu ja kui 800 kilo päevas on see, mida peaksite oma parima kuju saavutama, kandke oma andmed kalkulaatorisse vastavalt oma kehakaalule, kasvule ja kehalisele aktiivsusele:
800 kalorikursuse menüü
800-kalorsusega dieedi menüü näide on:
| Hommikusöök |
200 ml lõssipulbrit või 2 külmjogurt + 1/2 leiba (20 g) |
| Collation | 1 puu (100 g) nagu õun, pirn, virsik, apelsine või kiiv |
| Lõuna ja õhtusöök | (150 g) köögivilja: porgand, rooskapsas, peet ja rohelised oad, hakkliha, spinat, baklazaan, kapsas, lillkapsas, seened või 1 portsjon (100 g) kartulit või 1 portsjonit ( 50 g) riisi või pasta või 1 tald (150 g) salati või 1 portsjon (100 g) tailiha, nagu merluus, merluus või merikeel või 1 portsjon (80 g) tailiha, nagu kalkun, kana või vasikaliha või 1 muna Magustoidud: 1 puu - 100 g õuna, pirni, kiivi, virsiku, apelsini või 300 g meloni, arbuusi või maasikad |
| Suupiste | 100 ml lõssipulbrit või 1 koort jogurti |
Selles 800-kalorisiselises toidus on samuti tähtis juua 1, 5 kuni 2 liitrit vett päevas ja kasutada toitu hooajamiseks ainult 1 tl (15 ml) oliiviõli päevas. Lisaks võite puuvilju ja köögivilju erineda, kui nende koguseid ja ajakavasid säilitatakse.
Vaadake muid lihtsaid dieeti näpunäiteid kehakaalu langetamiseks:
