Tõuske mõla on sport, mis tuleneb surfamisest, kus on vaja seista laual, vees, samal ajal kui liigutate mõni lõks.
Kuigi see on lihtsam ja ohutum spordiala kui surfamine, on ka püsti tõukejõu suurepärane võimalus kogu keha töötamiseks, eriti tasakaalu ja lihaste arengu stimuleerimiseks, samuti mitme tunni lõbu tagamiseks.
Kuna see on suhteliselt lihtne, saab seda sporti teha igas vanuses, sõltuvalt intensiivsuse tasemest. Lihtsaim viis on randla või rannalähedase rannasõidu alustamiseks, kuid intensiivsust saab suurendada, kui seda tehakse jõgedes või merel mõne lainega.
1. Parandada tasakaalu
See on tõenäoliselt suutlikkus, mida te kõige enam ei vaja, kui hakkate alustama püstlõõgastamist, sest ebastabiilsele plaadile jäämine on väga tähtis, et oleks suurepärane tasakaalustusvõime vältida vette sattumist.
Seega, spordi harjutamise suurenemisega on tasakaalu saavutamine palju tööd, kuni pardaleminek ei ole enam väljakutse. Kuid isegi pärast seda, kui saate seista, jätkavad kogu keha lihased jätkuvalt rohkem tööd teie tasakaalust.
Sellisel moel on ka noorte jaoks suurepärane spordiüritus, mis sobib ka vanematele inimestele, kuna see on vananemisega tasakaalus.
2. Töötab välja kõik lihased
See on peamine põhjus, miks püstlõikur on suurepärane fitness treening, sest peaaegu kõik keha lihased on mõnel ajahetkel kasutusel, eriti püsiva tasakaalu säilitamise töös.
Kuid lisaks jalatöödele ja pagasiruumi tööle tasakaalu säilitamiseks töötab see sport ka näiteks käte ja õlgade kasvatamise ajal.
3. Aitab kaalust alla võtta
Püstikuvõre on harjutus, mis võib süttida kuni 400 kalorit ühe tunni jooksul, kui see on näidatud liigse rasva põletamiseks, samal ajal suurendades lihase hulka. Seega, kui see on tasakaalustatud toitumisega seotud, võib selle spordi praktika aidata teil kiiresti kaalu langetada.
Vaadake dieeti, mis on spetsiaalselt ette valmistatud neile, kellel on vaja kiiresti ja tervislikku kehakaalu vähendada.
4. vabastab liigesevalu
Kuigi see võib tunduda keerulise harjutusega, on püsti tõusmine ettevaatlik üsna lihtne ja ei põhjusta liigestele vägivaldset mõju ega põhjusta seega kõõluste, sidemete ega liigeste põletikku.
Lisaks vähendab see ka kaalulangust ja kaalu langetamist, vähendades liigeste survet, leevendades valu problemaatilisemates kohtades, nagu näiteks selja, põlved ja pahkluud.
5. Vähendab stressi
Selle spordi eelised ei ole mitte ainult füüsilised, vaid ka hea viis vaimse tervise parandamiseks. Seda seetõttu, et igat tüüpi harjutus aitab organismil vabastada rohkem endorfiine, mis on hormoonid, mis suurendavad heaolu, õnne ja lõõgastumist.
Teiselt poolt näitavad mõned uuringud, et vee ohutu ümbritsemine aitab meeles vabastada päeva jooksul kogunenud stressi ja tekitada rahulikku tunnet.
6. Parandab südame tervist
Tõusõidul on südame komponent, mis sarnaneb teiste harjutustega nagu jooksmine, ujumine või kõndimine. Seega südame-veresoonkonna süsteemi stimuleeritakse ja paraneb aja jooksul, vähendades võimalusi tõsiste probleemide nagu insultide või insuldi tekkeks.
Teadke ka lõdvestu, mis on veel üks lõbus harjutus, millel on palju kasu tervisele.
