Kanapehi töötlemine aitab leevendada kõhutükkide hõõrumisel tekkivat valu ja jalgade raskust. Seetõttu on soovitatav kasutada pehmeid jalatareid ortopeedilise sisetaldiga, et jalat paremini toetada ja takistada spurti põhjustada survet liigne, leevendav valu.
Kontrollige kõike, mida saate spurri valu leevendada:
1. venitus
Võib kasutada mõnda istmikunäidiku pikendustreeninguid, näiteks varbade tõmbamist 20 sekundiks või tennisepalli ülaosas jalgu pingutamist, et parandada klaviatuuri elastsust ja vältida selle tekitamist spurile liiga suurt survet, valu leevendamine. Samuti saate astuda redeli sammu lõpuks ja suruda kreeni alla, hoides jalga ja jalgade venitada.
2. Parandusmeetmed
Kui valu on edasi lükatud, on soovitatav konsulteerida ortopeediga, et välja kirjutada põletikuvastased ravimid, nagu näiteks atsetaminofeen või naprokseen, mis vähendavad põletikulist luustikku, muutes jalgsi lihtsamaks ja vähendades valu leevendamist. Ravimeid ei tohi võtta ilma retseptita ning tuleb meeles pidada, et ravimeetodid leevendavad valu ja ei kõrvalda spurti põhjustavat toimet ja see ei aita väljapoole, mistõttu on oluline järgida muid ravimeetodeid.
3. Massaaž
Suu massaaži jaoks võib kasutada jalgade või magusama mandli õli jaoks head niisutajat. Isik ise suudab masseerida, kuid see on lõõgastav, kui teine isik sooritab massaaži.
Võite kasutada ka salve nagu Cataflan, Remongel, Calminex või Voltaren, et massaažiks jalga talla iga päev pärast suplemist või lasta jalg leotada näiteks külmas vees. Manustamisapteegis on võimalik tellida ka põletikuvastast salvi, mis võib iga päev manustamisel soojeneda.
Pöidlaga pöidla libisemine allapoole vajutamisel on ka suurepärane kuju ravimiseks. Vaadake täiendavaid trikke, mida saate selles videos kodus teha:
4. Kanda sisetalla
Silikoonist sisetalla kasutamine on hea strateegia, et vähendada keha massi rõhku kõhupiirkonnale. Ideaalis tuleks kasutada sisetalla, millel on "auk", kus spur paikneb, kuna kogu jalajälg on hästi toetatud ja valulik ala ei puutu kokku sisetalla ega kingaga. Kuid seda sisetalla ei tohiks kasutada kogu elu jooksul ja seda on vaja ainult ravi kestuse jooksul.
5. Kas füüsiline teraapia?
Kannapuu füüsiline teraapia hõlmab elektroteraapiat ja jää kasutamist, et vähendada kudede põletikku kudede ümber, vähendades kõndimise ajal valu. Mõned näited füsioteraapia kohta on järgmised:
- Neutraalse geeliga ultraheli või põletikuvastaste omadustega;
- Laser, mis aitab põletikuliste kudede deflateerimist ja paranemist;
- Heegeldamise tehnoloogia või sügav põikisuunaline massaaž, mis võib põhjustada ebamugavust, kuid vabastab kõhukinnisust;
- Öine splindi kasutamine jalgadele, mis kinnitab pahkluu ja pikendab istmikunäidikut;
- Harjutused, et stimuleerida jala ideaalse kumerusjõu ja võistluse mobiliseerimist.
Füüsikaline teraapia võib läbi viia 3 ... 4 korda nädalas, kuni sümptomid elimineeritakse.
6. Nõelravi
Nõelravi korral kasutatavad nõelad on samuti hea alternatiivravi vorm. Iga seanssi saab teha üks kord nädalas ja see aitab leevendada ja kontrollida valu.
7. Kirurgia
Kannatõukefraktsiooni kasutatakse kõige raskekujulisematel juhtudel, et vabastada istmikunäidikud ja eemaldada spur, mis kindlasti leevendab valu. Kuid operatsioonina võib esineda mõningaid kõrvaltoimeid, eriti kipitus piirkonnas.
Pärast operatsiooni on tüsistuste vältimiseks soovitatav vähemalt 2 nädala jooksul puhata ja hoida jalgadel kõrgemal asuvaid padjuneid, nii et see ületab südame taset ja takistab selle paistetumist ja viivitab paranemisega. Peale selle peaksite alustama kaalu kandmisel pärast arsti määramist ja alustama kõndimist kargude abil. Siit saate teada, kuidas seda kasutada: kuidas karkusid õigesti kasutada.
Kas Esporão on ravim?
Kui spur on moodustunud, ei suuda ükski ravi seda täielikult kõrvaldada, nii et valu tekib aeg-ajalt alati, kui inimene on hooletu ja kannab väga kõvajalatseid või muutub väga paljaks, kulutades palju tunde päevas seisab. Ainuke viis luu moodustumise kõrvaldamiseks on operatsioon, kus kirurg saab kraapida luu. Siiski, kui tegurid, mis viivad spurdi arengule, ei lahendata, võib see uuesti ilmneda.
