Ärevus on tunne, mis on seotud probleemidega, mis toovad kaasa palju muresid, näiteks haiguse diagnoosimise või ebameeldiva armastuse tundmine, näiteks on emotsionaalne ilming, mis häirib ja häirib ja mille tulemuseks on harilikult frustratsiooni tundmine, süü, ebakindlus või ebaõiglane olukord.
Mõned häired on järgmised:
- Valu rinnus ja kurgus, pingul;
- Kiire ja kontrollimatu südame löögisagedus ;
- Lämmatuse tundmine, hingamisraskustega;
- Rahutus ja pidevad rahutused;
- Püsiv peavalu ;
- Negatiivsed mõtted;
- Ärevushäired . Lisateave: ärevuskriis.
Lisaks neile stressi levinud sümptomitele võib patsient tunda ka teisi, mida võib segi ajada depressiooniga ja häirida igapäevaelu, nagu apaatia, isutus, unetus, raskused koondumises, lihaste kontraktsioonid ja valu keha ja püsiv väsimus.
Kuidas ravida ärevust
Ärevuse raviks on vaja ravida teie põhjust, et kõrvaldada kõik sümptomid, kuid mõnikord, kui sümptomid ilmnevad, on selliseid viise, mis võivad aidata, näiteks:
- Õppige kontrollima oma hingamist : peaksite hingama sügavalt ja aeglaselt läbi nina, tõustes õhku kõhupiirkonda ja valades õrnalt suu kaudu õhku.
- Asenda negatiivsed mõtted positiivsetega, salvestades nii paberil.
- Kas lõõgastus harjutusi, näiteks mediteerides või venitades?
- Samuti võib aidata kuuma vanni võtmine või pereliikme paludes selja massaaži teha;
- Puhke pimedas ja müramisruumis;
- Jooge rahustav tee nagu kummel või valeriaan või kirglik puuviljamahl.
Mõnel juhul, eriti sügava ja pideva ahistuse korral, võib osutuda vajalikuks pöörduda arsti või psühholoogi poole, et hinnata olukorda ja kohandada ravi, mis tavaliselt hõlmab psühhoteraapia seansse või isegi ärevust vähendavate ravimite, nagu Xanaxi või klonopiini kasutamist, näiteks.
