Nomofoobia on termin, mis kirjeldab hirmu olla mobiiltelefoniga kontaktis, olles sõna, mis tuleneb ingliskeelsest väljendist "pole mobiiltelefoni foobiat"Meditsiiniringkonnad seda mõistet ei tunnusta, kuid seda on kasutatud ja uuritud alates 2008. aastast, et kirjeldada sõltuvuskäitumist ning ängi ja ärevustunnet, mida mõned inimesed näitavad, kui neil pole mobiiltelefoni läheduses.
Üldiselt on nomofoobia all kannatav inimene tuntud kui nomofoobia ja ehkki foobia on rohkem seotud mobiiltelefonide kasutamisega, võib see juhtuda ka muude elektrooniliste seadmete kasutamisel. sülearvuti, näiteks.
Kuna tegemist on foobiaga, pole alati võimalik tuvastada põhjust, mis põhjustab inimestel ärevust mobiiltelefonist eemaloleku pärast, kuid mõnel juhul on need tunded õigustatud hirmuga, et ei saa teada, mis toimub maailmas või vajavad arstiabi ja ei saa abi küsida.
Peamised sümptomid
Mõned märgid, mis aitavad teil tuvastada nomofoobiat, on järgmised:
- Ärevustunne, kui te pikka aega oma mobiiltelefoni ei kasuta;
- Mobiiltelefoni kasutamiseks tuleb teha mitu pausi tööl;
- Ärge kunagi lülitage mobiiltelefoni välja isegi magamiseks;
- Ärkamine keset ööd, et minna mobiiltelefoni;
- Laadige oma mobiiltelefon sageli, et teil oleks alati aku;
- Olles väga ärritunud, kui unustate oma mobiiltelefoni koju.
Lisaks on muud füüsilised sümptomid, mis näivad olevat seotud nomofoobia tunnustega, sõltuvus, näiteks südame löögisageduse suurenemine, liigne higistamine, erutus ja kiire hingamine.
Kuna nomofoobiat alles uuritakse ja seda ei peeta psühholoogiliseks häireks, pole endiselt kindlat sümptomite loendit, on ainult mitu erinevat vormi, mis aitavad inimesel mõista, kas tal võib olla mingil määral sõltuvus mobiiltelefonist.
Vaadake, kuidas telefoni korralikult kasutada, et vältida füüsilisi probleeme, nagu kõõlusepõletik või kaelavalu.
Mis põhjustab nomofoobiat
Nomofoobia on teatud tüüpi sõltuvus ja foobia, mis on aastate jooksul tekkinud aeglaselt ja on seotud asjaoluga, et mobiiltelefonid, nagu ka muud elektroonikaseadmed, on muutunud järjest väiksemaks, kaasaskantavamaks ja Interneti-ühendusega. See tähendab, et iga inimene on kogu aeg kontaktis ja saab ka reaalajas näha, mis tema ümber toimub, mis lõpuks tekitab rahulikkuse tunde ja et midagi olulist pole kaduma läinud.
Seega, kui keegi jääb mobiiltelefonist või muust suhtlusviisist eemale, on tavaline kartus, et teil jääb millestki olulisest puudu ja et hädaolukorras ei saa te hõlpsasti kätte. Siit tekib nimofoobiana tuntud tunne.
Kuidas vältida sõltuvust
Nomofoobia vastu võitlemiseks on mõned juhised, mida saab iga päev järgida:
- Teil on päeva jooksul mitu hetke, kui teil pole oma mobiiltelefoni ja eelistate vestelda silmast silma;
- Kuluta tundidega vähemalt sama palju aega, kui veedad oma mobiiltelefonis kellegagi vesteldes;
- Ärge kasutage mobiiltelefoni esimese 30 minuti jooksul pärast ärkamist ja viimase 30 minuti jooksul enne magamaminekut;
- Asetage mobiiltelefon laadimiseks voodist eemal olevale pinnale;
- Lülitage mobiiltelefon öösel välja.
Kui teatav sõltuvus on juba olemas, võib ravi alustamiseks olla vajalik psühholoogi konsultatsioon, mis võib hõlmata mitmesuguseid tehnikaid, et proovida toime tulla mobiiltelefoni puudumisest põhjustatud ärevusega, näiteks jooga, juhendatud meditatsioon või positiivne visualiseerimine.
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
Bibliograafia
- SHANKAR, Višnu jt. NOMOPHOBIA: nutitelefonisõltuvuse tuvastamine ja analüüs India perspektiivis. International Journal of Applied Engineering Research. 13. köide. 11593-11599, 2018
- KING, Anna L. S. jt. “Nomofoobia”: mobiiltelefoni kasutamise mõju, häirides paanikahäirega inimeste sümptomeid ja emotsioone võrreldes kontrollrühmaga. Vaimse tervise kliiniline praktika ja epidemioloogia. 28-35, 2014
- YILDIRIM, Caglar. Nomofoobia mõõtmete uurimine: küsimustiku väljatöötamine ja valideerimine segameetodite abil. Magistritöö, 2014. Iowa osariigi ülikool.
- PSÜHIKOLOOGIA TÄNA. Nomofoobia: üliõpilaste trend. Saadaval: . Juurdepääs 26. märts 2019
- LUNA ORMAZA, Yajaira R. Nomofoobia ülikoolide üliõpilastel, uuring viidi läbi Cuenca katoliku ülikoolis, mille peakorter asub Azogues. Lõputöö, 2018. Universidad Católica de Cuenca.
