Üleöö kaer on kreemjas suupiste, mis näeb välja nagu pavé, kuid valmistatud kaera ja piimaga. Nimi pärineb inglise keelest ja peegeldab nende vahude aluse ettevalmistamise viisi, milleks on jätta öösel piimas puhanud kaer klaaspurki, et see järgmisel päeval kreemjaks ja ühtlaseks muutuks.
Lisaks kaerale on retsepti võimalik suurendada ka teiste koostisosadega, nagu puuviljad, jogurt, granola, kookos ja pähklid. Iga koostisosa toob kaera eelistele täiendavaid eeliseid, mis on suurepärane soole hea funktsiooni säilitamiseks, kehakaalu langetamiseks ja selliste haiguste nagu diabeet ja kõrge kolesteroolisisaldus kontrollimiseks. Avastage kõik kaera eelised.
Siin on 5 üleöö retsepti, mis aitavad nälga ära hoida ja soolte tööd parandada:
1. Banaan ja maasikas üleöö
Koostis:
- 2 supilusikatäit kaera
- 6 supilusikatäit lõssi
- 1 banaan
- 3 maasikat
- 1 kerge kreeka jogurt
- 1 spl chia
- 1 puhas kaanega klaaspurk
Ettevalmistusrežiim:
Sega kaer ja piim ning vala klaaspurgi põhja.Kata poole hakitud banaani ja 1 maasikaga. Järgmises kihis lisage pool chiaga segatud jogurtist. Seejärel lisage teine pool banaanist ja ülejäänud jogurt. Lõpuks lisage ülejäänud kaks tükeldatud maasikat. Lase sel üleöö külmkapis istuda.
2. Maapähklivõi üleöö
Koostis:
- 120 ml mandli- või kastanipiima
- 1 spl chia seemneid
- 2 spl maapähklivõid
- 1 supilusikatäis demerarat või fariinsuhkrut
- 3 supilusikatäit kaera
- 1 banaan
Ettevalmistusrežiim:
Sega klaaspurgi põhjas piim, chia, maapähklivõi, suhkur ja kaer. Jätke kogu öö külmkappi ja lisage järgmisel päeval hakitud või purustatud banaan, segades ülejäänud koostisosadega. Lase sel üleöö külmkapis istuda.
3. Coco ja Granola üleöö
Koostis:
- 2 supilusikatäit kaera
- 6 supilusikatäit lõssi
- 1 kerge kreeka jogurt
- 3 spl tükeldatud mangot
- 2 supilusikatäit granola
- 1 spl riivitud kookospähkli
Ettevalmistusrežiim:
Sega kaer ja piim ning vala klaaspurgi põhja. Kata 1 lusika mango ja hakitud kookosega. Seejärel pange pool jogurtist ja katke ülejäänud mangoga. Lisa teine pool jogurtist ja kata granolaga. Lase sel üleöö külmkapis istuda. Siit saate teada, kuidas valida kaalust alla võtmiseks parim granola.
4. Kiivi ja kastani ööbimine
Koostis:
- 2 supilusikatäit kaera
- 6 spl kookospiima
- 1 kerge kreeka jogurt
- 2 hakitud kiivi
- 2 supilusikatäit hakitud kastaneid
Ettevalmistusrežiim:
Sega kaer ja piim ning vala klaaspurgi põhja. Kata 1 hakitud kiiviga ja lisa pool jogurtist. Seejärel pange 1 spl hakitud kastaneid ja lisage ülejäänud jogurt. Viimases kihis asetage teine kiivi ja ülejäänud kastanid. Lase sel üleöö külmkapis istuda.
5. Õun ja kaneel üleöö
Koostis:
- 2 supilusikatäit kaera
- 2 supilusikatäit piima või vett
- 1/2 riivitud või tükeldatud õuna
- 1 tl jahvatatud kaneeli
- 1 tavaline või kerge kreeka jogurt
- 1 tl chia seemneid
Ettevalmistusrežiim:
Sega kaer ja piim ning vala klaaspurgi põhja. Lisa pool õunast ja puista peale pool kaneelist. Pange pool jogurtist, ülejäänud õun ja kaneel. Lõpuks lisage ülejäänud chiaga segatud jogurt ja laske sellel üleöö külmkapis puhata. Vaadake veel näpunäiteid selle kohta, kuidas kasutada chiat kehakaalu langetamiseks.
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
