- Ärevus on keha normaalne reaktsioon stressiolukordadele, kuid väga sageli võib see viidata ärevushäirele.
- Ärevushäireid on mitut tüüpi, kuid need põhjustavad tavaliselt pidevat muret, lõõgastumisraskusi ja raskesti kontrollitavaid mõtteid.
- Spetsiifilist põhjust pole, kuid häiret esineb sagedamini inimestel, kes puutuvad kokku stressirohke olukorraga või kellel on tõsine tervislik seisund.
- Ravi viiakse tavaliselt läbi psühhoteraapia ja ravimitega, kuid see võib hõlmata ka looduslike ravimeetodite kasutamist, näiteks meditatsiooni või ravimtaimi.
Mis on ärevus?
Ärevus on keha ajutine, loomulik ja täiesti normaalne reageerimine olukordadele, mis põhjustavad palju stressi, näiteks vajadus avalikult esineda, töövestlus või koolis eksam sooritada.
Kui ärevustunne on aga väga intensiivne, ilmneb ilma nähtava põhjuseta ja häirib igapäevaseid tegevusi, ei peeta ärevust enam loomulikuks ja seda nimetatakse sõltuvalt juhtumist üldistatud ärevushäireks, paanikahäireks või foobiaks.
Mis on generaliseerunud ärevushäire?
Ärevushäire juhtub siis, kui ärevus lakkab olemast ajutine ja muutub väga sagedaseks, põhjustades inimesel muret ja hirmu ka hetkedel, mida ei peeta stressirohkeks, näiteks lifti astumine, võõra inimesega rääkimine või lihtsalt kodust lahkumine .
Seda tüüpi häired kipuvad aja jooksul süvenema, eriti kui ravi ei anta ja seetõttu on ärevushäirega inimestel suurem risk depressiooni, aga ka muude psühholoogiliste haiguste tekkeks.
Peamised sümptomid
Ärevushäire sümptomid võivad inimestel olla väga erinevad, eriti intensiivsuse poolest. Siiski on mõned levinumad sümptomid:
- Pidev mure;
- Raskused lõõgastuda;
- Keskendumisraskused;
- Unehäired;
- Peavalu;
- Kerge väsimus;
- Pidev tunne, et juhtub midagi halba.
Koos nende ilmingutega võivad ärevusega kaasneda ka füüsilised tunnused, näiteks südame löögisageduse tõus, kiire hingamine ja liigne higistamine.
Interneti-ärevustesti
Kui arvate, et teil on ärevushäire, valige see, mida olete viimase kahe nädala jooksul tundnud:
- 1. Kas tundsite end närvilisena, ärevana või äärel?
Ei Jah
- 2. Kas tundsite, et olete kergesti väsinud?
Ei Jah
- 3. Kas teil oli probleeme uinumisega või uinumisega?
Ei Jah
- 4. Kas teil oli raske lõpetada muret?
Ei Jah
- 5. Kas teil oli raske lõõgastuda?
Ei Jah
- 6. Kas tundsite end nii murelikuna, et oli raske paigal püsida?
Ei Jah
- 7. Kas tundsite end kergesti ärrituvana või häirituna?
Ei Jah
- 8. Kas tundsite hirmu, nagu juhtuks midagi väga halba?
Ei Jah
Mis on ärevuskriis?
Ärevuskriis on ajavahemik, mil ilmnevad ärevushäire sümptomid. Sageli tekib kriis aeglaselt, kui mõni stressirohke olukord läheneb, kuid see võib tekkida ka ühest hetkest teise.
Ärevuskriisi intensiivsus võib inimestel olla väga erinev, samuti erineval eluperioodil, kusjuures kriisid on intensiivsemad kui teised. Ehkki need võivad tunduda sarnased, pole ärevuskriis ja paanikahoog sama. Vaadake peamisi erinevusi ärevuse ja paanikahoo vahel.
Ärevushäire tüübid
Ehkki ärevushäire on rahvasuus tuntud ainult kui "ärevus", on tõsi see, et ärevushäireid on erinevaid, mis varieeruvad vastavalt mure põhjusele ja ka inimese mõtlemise korraldusele.
Ärevushäire peamised tüübid on:
- Üldine ärevushäire: see on ärevuse tüüp, mis ilmneb ilma konkreetse põhjuseta, mis esineb erinevate igapäevaste olukordade tõttu ja mis kestab kauem kui 6 kuud;
- Paanikahäire: kui esineb spontaanne ja korduv hirm või intensiivne ebamugavustunne, mis kestab paar minutit;
- Eraldusärevushäire: seda esineb sagedamini alla 12-aastastel lastel ning seda iseloomustab hirm ja liigne ärevus kodust lahusoleku või kiindumuse pärast;
- Selektiivne mutism: see on haruldane ärevushäire tüüp, mis võib juhtuda lapsepõlves ja mis raskendab lapse rääkimist teiste inimestega, kes pole otsesed sugulased, näiteks vanemate või õdede-vendadega;
- Sotsiaalfoobia: on hirm või ärevus seoses sotsiaalsete olukordadega, näiteks sõpradega väljas käimine või ettekande pidamine, tavaliselt kohtuotsuse hirmus;
- Agorafoobia: juhtub siis, kui kardetakse näiteks olla avatud ruumides, olla avalikes ruumides või jätta maja üksi;
- Traumajärgne stressihäire: võib tekkida pärast väga traumaatiliste olukordade läbimist, näiteks sõjas osalemist või inimröövi.
Ärevushäire võib liigitada ka "aine põhjustatud ärevushäireks", kui see on põhjustatud mõne aine, näiteks ravimite või ravimite tarbimisest, või "teisest meditsiinilisest seisundist tingitud ärevushäire", kui see tekib haiguse tagajärjel. veel üks terviseajaloo probleem.
Ärevuse võimalikud põhjused
Spetsiifiline põhjus, mis põhjustab ärevushäire, ei ole teada, kuid see tundub sagedasem inimestel, kellel on mõned riskifaktorid, näiteks:
- Perekonna ärevushäire ajalugu;
- Kokku puutumine olukordadega, mis põhjustavad palju stressi või negatiivseid tundeid;
- Kas teil on mõni terviseseisund, mis võib põhjustada palju ärevust, näiteks kilpnäärme muutused, südameprobleemid või krooniline valu;
- Olles kogenud mingil eluperioodil traumaatilist olukorda, näiteks füüsilist või verbaalset vägivalda.
Inimestel, kes üritavad loobuda selliste ainete nagu alkohol või narkootikumid kasutamisest, on ka suurem risk sõltuvusest loobumisest tuleneva ärevushäire tekkeks.
Ärevuse ravivõimalused
Ärevuse ravi peaks alati juhendama psühholoog ja / või psühhiaater. Enamasti tehakse ravi psühhoteraapia, ravimite või mõlema kombinatsiooniga.
Psühhoteraapia
Psühhoteraapia seisneb psühholoogi või psühhiaatri seansside läbiviimises kontoris, mille eesmärk on aidata tuvastada ärevuse põhjust ning arendada tööriistu ja / või oskusi, mis aitavad toime tulla liigse stressiga.
Kergematel juhtudel võib psühhoteraapia olla piisav ärevushäire leevendamiseks, ilma et oleks vaja ravimeid.
Ravimid
Ravi alguses võib psühhiaater välja kirjutada antidepressantide kasutamise ja vajadusel täiendada ärevusravimeid, mida nimetatakse anksiolüütikumideks ja mida ei tohiks nende sõltuvust tekitava potentsiaali tõttu pikka aega kasutada.
Kõige sagedamini on anksiolüütikumideks bensodiasepiinid, näiteks lorasepaam, bromasepaam või diasepaam, mis toimivad ajus, reguleerides mõnede kemikaalide tootmist, mis aitavad lõõgastuda ja reguleerivad sümptomite teket. Kuid need ravimid võivad põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid ja seetõttu tuleks neid kasutada ainult arsti juhendamisel.
Lisaks antidepressantidele ja anksiolüütikumidele võib arst vastavalt iga inimese sümptomitele ja intensiivsusele näidata ka muid ravimeid.
Loomulik ärevuse ravi
Looduslik ravi on suurepärane viis arsti poolt näidustatud ravi täiendamiseks, kuna see kaalub selliste meetodite kasutamist, mis aitavad kaasa lõõgastumisele ning kontrollivad stressi ja ärevust, kuid need ei tohiks meditsiinilist ravi asendada. Ideaalis tuleks looduslikke ravimeetodeid kasutada vastutava arsti järelevalve all.
Peamised ärevuse jaoks näidustatud looduslikud ravimeetodid on:
1. Tervislik eluviis
Tervislik eluviis aitab mitte ainult säilitada füüsilist tervist, vaid on ka suurepärane viis vaimse tervise säilitamiseks ja ärevuse vähendamiseks. Tervisliku eluviisi käitumine hõlmab järgmist:
- Harjutage regulaarselt, vähemalt 3 kuni 5 korda nädalas;
- On tervislik ja tasakaalustatud toitumine;
- Vältige alkoholi või kofeiini tarbimist;
- Suitsetamisest loobumine;
- Magage vähemalt 8 tundi öösel.
Need käitumisviisid, mida ärevushäired peaksid säilitama, kuna need aitavad sümptomeid tõhusamalt ja kauem kontrollida.
2. Meditatsioon
Meditatsioon on loomulik tehnika, mille eesmärk on aidata inimesel elada olevikus ja vähendada sageli mõtlemises tekkivaid muremüra.Mitmed uuringud on näidanud, et ärevusega inimeste puhul on meditatsioon võimeline aja jooksul stressi ja ärevuse taset vähendama, lisaks une parandamisele ja eneseteadvuse edendamisele.
3. Looduslikud ravimid
Looduslike ravimite kasutamine seisneb mõne taime meditsiiniliste omaduste ärakasutamises, mis aitab vähendada stressi ja ärevuse sümptomeid. Mõnel neist taimedest, näiteks Kava-kava või Ashwagandha, on isegi mõjud, mis on sarnased mõnede ärevuse raviks kasutatavate ravimitega, põhjustamata kõrvaltoimeid ega soodustades sõltuvust.
Neid looduslikke ravimeid saab tarbida teede või toidulisandite kujul, kuid neid peaks alati juhendama arst, ravimtaimede spetsialist või mõni muu tervisetöötaja, kes on harjunud ravimtaimi kasutama.
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
Bibliograafia
- Ameerika Psühhistrikute Assotsiatsioon. Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat - DSM-V. 5. väljaanne Porto Alegre: Artmed, 2014. lk. 233-278.
- VIRTUAALTERVISE RAAMATUKOGU. Ärevus. 2011. Saadaval aadressil :. Juurdepääs 9. novembril 2020
- RIIGI VAIMSE TERVISE INSTITUUT. Ärevushäired. Saadaval: . Juurdepääs 9. novembril 2020
- CDC. Vaimse tervise seisundid: depressioon ja ärevus. Saadaval: . Juurdepääs 9. novembril 2020
