Laste või noorukite rasvumise ravimine seisneb peamiselt tervislikuma toitumise ja füüsilise aktiivsuse igapäevasel käitlemisel, nii et vähem kaloreid ladustatakse, hõlbustades kehakaalu vähenemise protsessi.
Kuid kui laps ei kaota nende toitainete ja kehalise aktiivsuse muutustega, on oluline kontrollida, kas esineb ka muid põhjuseid, nagu hormoonide tekkeprobleemid. Kui pärast 6-kuulist ravi kaalub laps kehakaalu või suurte komplikatsioonide riski, nagu suhkurtõbi, võib arst näidata mõningaid ravimeid, mis aitavad teil kaalust alla võtta.
Kõik need ravivõimalused on olulised ja neid peaks igal üksikjuhul hindama lastearst ja toitumisspetsialist, et vältida selliste tervisega seotud tüsistuste esinemist nagu diabeet, kõrge vererõhk ja isegi südameinfarkt või insult.
Mida süüa kaalu langetamiseks
See on kõige olulisem samm kalorisisalduse vähendamisel kehas ja selle eesmärk on aidata lapsel või noorukil tervislikku toitu. Mõned olulised sammud on:
- Ärge veedake rohkem kui 3 tundi ilma tervislikku toitu söömata, vaid väheses koguses;
- Sööge puuvilju ja juurvilju vähemalt 5 korda päevas, mis tähendab, et sööte neid toite peaaegu iga päevaga;
- Joo umbes 1 liitrit vett päevas ja mitte jooma suhkrut, puuviljamahla või sooda;
- Sööge peamist söögikorda väiksemates roogades, et vähendada toitu;
- Ärge vaadake televiisorit ega mänge videomänge söömise ajal, et keskenduda toidule.
Samuti on oluline vältida liiga kõrge kalorsusega toitu kodus, nagu koogid, küpsised, magus popkorn, palju soola või peekoni, kommid, šokolaad ja sooda või pakendimahl. Tutvuge lastele top 4 toitumisviga.
Kuidas kaubelda tööstuslikult tervislikuks toiduseks
Üks vanemate suurimatest raskustest on üleminek töödeldud toitudest nagu küpsised, burgerid, jäätis, šokolaadid ja kiirtoit looduslikele ja tervislikele toiduainetele nagu puuviljad, köögiviljad, pruun leib ja juustud.
Selleks, et see protsess oleks edukas, peavad lapsevanematel olema piisavalt kannatlikkust, et viia oma lapse toidule tervislike toitude sisse. Esmalt palutakse lapsel lasta salat vähemalt lõunakarbis või proovida vähemalt puuvilju suhu panna, ilma et peaksite talle sööma kogu pakutavat toitu.
See aeglane protsess on tähtis, sest tervislik toitumine peaks olema lapse valik, mitte põhjus, miks teda võitlema oma vanematega. Kui puu söömisel on alati kaasas karu ja lubadusi, et karistada või haigestuda, siis sala kujutis on alati seotud lapse elu halva aegaga ja see lükkab seda tüüpi toidu automaatselt tagasi. Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas teie laps sööb.
Näide sellest, mida laps võib süüa
Siin on mõned näpunäited selle kohta, millist toitu süüa iga söögikorra ajal:
- Hommikusöök - võta šokolaaditeravilja leiba, sest seda on palju lihtsam ja kasutada rasvavaba lõssipiima.
- Lõunasöök ja õhtusöök - alati söödake köögivilju ja eelistage tervet toitu, näiteks pruuni riisi, sest see aitab vähendada isu. Liha tuleks keeta rasvavabalt või grillitud ning parimad võimalused on kala või kana.
Suupistete jaoks on oluline, et näiteks tervislik toit oleks kättesaadav, näiteks kooritud piim, tavaline jogurt, suhkur ei ole, kooritud puuviljad, leib seemnetega või röstsaiaga, kuna tervislikku toitu on kerge tervislik toitmine.
Mida teha kooli
Suupisted koolis on sageli vanemate jaoks väljakutse, kuna see on aeg, mil nende lapsed puutuvad teiste perede söömisharjumustega, mis ei ole alati nii head, kui need peaksid olema.
Kuid lapsega rääkimine ja selgitus, kui tähtis on iga toiduga pandud toiduga kaasas olnud toit, on strateegia, mida saab kasutada, et mõista, kas puuvilju, jogurte, täistera küpsiseid ja tervislikke võileibasid on vaja süüa.
Vaadake järgmist videot ja vaadake 7 lastesõbralikku kasti panna näpunäiteid:
Kuidas tagada lapse füüsiline aktiivsus?
Näiteks on lapse või teismelise vastuvõtmine sellistes klassides nagu karate, jalgpall, jiu-jitsu, ujumine või ballett väga oluline, et põletada kogunenud rasva ja parandada lapse arengut, luues head harjumused, mida tuleks säilitada ka täiskasvanueas.
Kui teie laps või nooruk ei tunne mingit tegevust, võite proovida mõnda harjutust koos temaga teha, näiteks jalgrattaga sõitmine, palli mängimine või isegi kõndimine, nii et saate nautida ringi liikumist ja seejärel näiteks jalgpallikool.
Tutvuge teiste näidetega parimatest harjutustest lapsepõlves.
Millal kasutada kehakaalu alandavaid abinõusid?
Kaalulangetavaid ravimeid kasutatakse tavaliselt alles 18 aasta vanuselt, kuid mõned arstid võivad soovitada neid kasutada pärast 12-aastast, eriti kui toitumisharjumuste ja regulaarselt kasutatava raviga ei näidata tulemusi.
Seda tüüpi parandus aitab organismil kulutada rohkem kaloreid, vähendab söögiisu või vähendab seega toitainete, eriti rasvade imendumist. Selle kasutamise ajal on väga oluline hoida toitu ja harjutust.
Stimulantide, nagu kilpnäärme hormoonide, amfetamiinide, fenfluramiini, deksfenfluramiini või efedriini kasutamine on lastele täielikult vastunäidustatud, kuna need võivad põhjustada sõltuvust ja füüsilisi probleeme, nagu hingamisraskused ja vaimsed probleemid nagu hallutsinatsioonid.
Laste rasvumise ravi ei ole kerge saavutada, sest see koosneb lapse ja kogu pere toitumisharjumuste muutumisest, seetõttu on väga oluline püüelda ülekaalulisuse vältimiseks lapseeas, julgustades lapsi esimestel eluaastustel et teha tervislik toitumine.
Mitu kilo laps võib kuus kaotada
Tavaliselt ei ole hinnata, kui palju kaalu võib laps kuus kaotada, kuid üldiselt soovitatakse, et ta säilitaks kehakaalu samas kõrgusel, mis aja jooksul viib ta ülekaalulisusest välja. või ülekaalulisus ja tagasi piisava kaaluga.
Strateegiaga kaalu säilitamisel võivad vanemad kui 5-aastased lapsed ja noorukid arsti ja toitumisspetsialisti juhendamisel kaotada umbes 1-2 kg kuus, ilma et see kahjustaks nende normaalset arengut ja tervist.
Vaadake järgmist videot ja vaadake teisi näpunäiteid, mis aitavad teie lapsel kaalust alla võtta:
