Laktoosi eemaldamiseks piimast ja muudest toitudest peate apteegist laktaasiga ostetud piima lisama konkreetse toote.
Laktoosi talumatus seisneb selles, et keha ei saa piima sisaldavat laktoosi seedima, põhjustades selliseid sümptomeid nagu kõhu krambid, gaas ja kõhulahtisus, mis ilmnevad mõne hetke pärast või piima sisaldava piima allaneelamist. Õpi teada, kas see on laktoositalumatus.
Kuidas saada laktoosi piimast kodus
Isik peaks järgima apteegist ostetud toote etikettide märgistust, kuid iga piima kohta on tavaliselt vaja ainult paar tilka. See protsess kestab umbes 24 tundi ja piima tuleb sel perioodil külmkapis hoida. Samuti on võimalik kasutada sama tehnikat teistes vedelates toodetes, nagu hapukoor, kondenspiim ja vedel šokolaad. Laktoosivaba piim on kõik tavalise piima toitained, kuid see on rohkem magus maitse.
Need, kes ei soovi seda tööd teha või ei suuda kergesti laktaasi leida, saavad osta piima ja laktoosivaba piima abil valmistatud tooteid. Vaadake lihtsalt toiduainete märgistust, sest kui tööstuslikult toodetud tootel puudub laktoos, peaks see sisaldama seda teavet või võtma laktaasi tablette pärast laktoosi sisaldavate toitude söömist.
Mida teha, kui sa sööd midagi laktoosi
Pärast söömist mõned laktoosiga toiduained on soolestiku sümptomite vältimiseks tablett võtta laktaasiga, kuna ensüüm muudab laktoosi seedimisega soolestikus. Sageli on vaja efekti tundma võtma rohkem kui 1 pikk, nii et iga inimene peaks leidma oma ideaalse laktaasi koguse vastavalt tema talumatuse ja piima kogusele, mida ta saab. Vaadake laktoosi talumatuse sümptomeid.
Samuti on näidatud teistel toitudel neile, kellel on laktoosi seedimisega probleeme, jogurtid ja laagerdunud juustud, nagu parmesan ja Šveitsi juust. Nende toitude laktoos laguneb Lactobacillus tüüpi bakterite poolt, kellel on sarnane protsess laktoosistamata piimaga. Kuid mõned inimesed ei talu ka jogurte ja võivad neid asendada soja või laktoosiga jogurtidena. Vaadake, kui palju laktoosi toidus.
Tead, mida süüa, kui teil on laktoositalumatus, vaadates:
