Toidud, mis on kogu aeg näljaseks, on köögiviljad, teravili, lahja liha, munad ja mõned puuviljad, nagu õunad, sest need toidud on suurel määral kiudained, mis, kui nad jõuavad maosse, moodustavad mingi geeli ja viivitavad seedimist, millega inimene võtab rohkem aega näljaseks saamiseks.
Mõned häid näiteid näljase toidu kohta kogu aeg on:
- Kaerahelbed : see soodustab küllastust ja seda saab kasutada hommikusöögi või suupistete tarbeks. Kaer võib lisada jogurti juurde.
- Kogu-muna leib : munal on valk, mis nõuab aeglasemat seedimist, ja terve leib eemaldab rohkem nälga kui valge leib. Seda saab kasutada hommikusöögi ja pärastlõunase suupiste.
- Pruun riis grillitud kalkuni rinnapiima ja valge juustuga : maitsev ja maitsvad, see menüü on lõunasöök või õhtusöök ja kui kaasneb viil ananassi, siis see võtab veelgi rohkem nälga.
- Pumpkin : sisaldab vähe kaloreid ja palju kiude. Seda saab tarbida sooja ja külma roogitud, küpsetatud või keedetud söögikordades.
- Banaan : rikkalikult pektiin, see joonib maha ja edendab heaolu tunnet. Ideaalne suupistete jaoks, kuid te ei saa seda ületada, on keskmiselt 90 kalorit.
- Lemonade : võta ära tahe süüa magusalt ja lollitada nälga. Kuid seda ei tohiks magustada suhkruga. Stevia on hea lahendus.
Nälga on keha kaitse mehhanism, kuid see on otseselt seotud emotsionaalse süsteemiga ja samuti hormonaalset regulatsiooni. Ärevus, stress, depressioon, kurbus, stress ja rahulolematus on mõned tunded, mis võivad kogu aeg end tunda näljane, seega näe 7 tricti, et suurendada küllastust ja mitte näljaseisu.
Vaadake järgmist videot ja näete, mida teha, kui öösel tabab nälg:
Vaata ka:
- Juice, et nälja ära võtta
- Looduslikud näljahäired
- 5 näljahäired
