Kolesterool on teatud tüüpi rasv, mis esineb rakkudes ja on organismi nõuetekohase toimimise seisukohalt oluline. Kuid kõrge kolesteroolisisalduse suurenemine veres suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski, seetõttu on oluline, et teie veresuhkru tase oleks tasakaalustatud, mida on võimalik saavutada vähese rasvasisaldusega dieediga ja regulaarselt harjutades.
Kuid inimestel, kellel on kardiovaskulaarsete haiguste tekke riskifaktorid, peaks see kontroll olema rangem, seega võib arst soovitada selliste ravimite nagu simvastatiini või atorvastatiini kasutamist.
Siin on, mis tähendab iga kolesterooli tüübi õiget taset ja taset:
1. HDL-kolesterool
HDL-kolesterooli nimetatakse heaks kolesterooliks, seega on see ainus, mis peaks vereringesse jääma. Seda toodab keha, mis on keha nõuetekohase toimimise seisukohalt hädavajalik, seega on ideaalne alati, kui see ületab 40 mg / dl. HDL-kolesterooli taseme suurendamiseks kehas peate kaaluma, võtma vastu madala rasvasisaldusega dieeti ja harjutama füüsilisi harjutusi regulaarselt. HDL-i kontrollväärtused on järgmised:
| HDL-kolesterool (hea) | Madal: <40 mg / dl meestel ja naistel | Ideaalne: üle 40 mg / dl |
Lugege headest kolesteroolitest: hea kolesterool
2. LDL-kolesterool
LDL-kolesterool on halb kolesterool. Seda peetakse kõrgeks, kui enamik inimesi on suurem kui 130 mg / dl, kuid mõnel juhul on vaja rangemat kontrolli. Kui LDL-kolesterooli tase on kõrge, algab rasvade sadestamine veresoonte seintes, moodustades rasvade naastusid, mis aja jooksul võivad takistada veresoonte läbimist ja viia südameinfarkti või insultini.
LDL-kolesterooli taseme alandamiseks veres peate järgima madala suhkru- ja rasvasisaldusega toitu ja füüsilist aktiivsust vähemalt 3 korda nädalas, kuid kui selliseid hoiakuid pole piisav, võib arst soovitada ravimeid vähendada nende taset. LDL-i kontrollväärtused on järgmised:
| Soovitatav LDL (halb) kolesterool | Kelle jaoks | Näited |
| <130 mg / dl | Inimesed, kellel on madal kardiovaskulaarne risk | Noored inimesed ilma haigusteta või hästi kontrollitud hüpertensiooniga, LDL-i vahemikus 70 ... 189 mg / dl. |
| <100 mg / dl | Inimesed, kellel on keskmine kardiovaskulaarne risk | Inimesed, kellel on 1 või 2 riskifaktorit, nagu suitsetamine, kõrge vererõhk, rasvumine, kontrollitud arütmia või diabeet, mis on esialgne, kerge ja hästi kontrollitud. |
| <70 mg / dl | Kõrge kardiovaskulaarse riskiga inimesed | Inimesed, kellel esinevad ultraheli, kõhu aordi aneurüsm, krooniline neeruhaigus, LDL> 190mg / dl, diabeet üle 10 aasta või mitmete riskiteguritega täheldatud veresoontes. |
| <50 mg / dl | Inimesed, kellel on väga kõrge kardiovaskulaarne risk | Isikud, kellel esineb stenokardia, infarkt, insult või muu tüüpi arteriaalne obstruktsioon, mis on tingitud ateroskleroosi naastudest või muu hulgas eksamil täheldatud mis tahes tõsise arteriaalse obstruktsiooni korral. |
Väikse, keskmise, kõrge või väga kõrge kardiovaskulaarse riski määrab arst külastuse ajal pärast vajalike testide ja kliinilise hindamise jälgimist. Lisateavet selle kolesterooli tüüpi kohta: Colestrol LDL.
3. VLDL kolesterool
VLDL-kolesterool sisaldab triglütseriide ja suurendab ka südamehaiguste riski. VLDLi kontrollväärtus on tavaliselt:
| VLDL-kolesterool | Kõrge | Madal | Ideaalne |
| üle 40 mg / dl | alla 30 mg / dl | kuni 30 mg / dl |
Kuid Brasiilia kardioloogia ühiskonna viimastes soovitustes ei peeta VLDL-i väärtusi oluliseks, kui mitte-HDL-kolesterooli väärtused on kõrgemad, mille sihtmärk peaks olema 30 mg / dl kõrgem kui LDL-i puhul.
4. Kolesterooli kogus
Kolesterooli kogus on HDL, LDL ja VLDL summa. Kõrge kolesteroolisisalduse korral on kõrge südame-veresoonkonna haiguste oht ja seetõttu ei tohiks selle väärtused ületada 190 mg / dl.
Kogu 190 ekvivalentset kolesterooli on vähem murettekitav, kui LDL-tasemed on normaalsed, kuid peaksime hoolitsema, näiteks vähendama kõrge rasvasisaldusega toitainete tarbimist, et kolesterool oleks liiga kõrge ja tervisele kahjulik. Hea näpunäide on vähendada punase liha tarbimist. Kolesterooli kontrollväärtused on:
| Kolesterooli kogus | Soovitav: <190 mg / dl |
Kõrge kolesteroolitase
Kõrge kolesterooli diagnoositakse vereanalüüsil lipidogrammina, kuna see tavaliselt ei põhjusta sümptomeid. Mis puudutab kolesterooli taset, siis peate regulaarselt järgima madala rasvasisaldusega, madala suhkrusisaldusega toitu ja harjutust.
Kui te ei vasta esialgsele ravile, võib teie arst soovitada kasutada kolesteroolivahendeid nagu statiine. Lisateavet parimatest kolesteroolitaset langetavatest ravimitest.
Samuti on mõned näpunäited selle kohta, mida saate kõrge kolesterooli alandamiseks kasutada:
- Puuviljad, köögiviljad, köögiviljad, tailiha nagu kana rinnatükid ja kalafilee ning kergeid piimatooted. Suurepärane koduvahend vere kolesteroolisisalduse vähendamiseks on võtta 1 tass apelsinimahla, mida pekstakse baklažaaniga iga päev.
Vaadake halva kolesterooli alandamiseks kodus kasutatavaid abinõusid järgmises videos:
